事實上，這種辦法有一定效果，但同時會對人的整個機體組織產生嚴重影響。長期空腹除了會減少部分重量，還會導致身體中的蛋白質及維他命的流失。專業營養師認為，只有逐漸減少體重才能避免對身體造成傷害。

　　誤區八：節食時間越久，減肥效果越好

　　事實上，人類的生理學決定了人體機能組織能夠快速適應改變。但任何節食辦法在持續一段時間后其效果都會逐漸降低，但其對身體組織的負荷還會持續下去。醫生警告稱，無論如何都不要濫用減肥方法，也不要持續時間過久。如果持續的時間比規定時間要久，就會導致機體枯竭，到那時要恢復新陳代謝就比較難了。

　　減肥方法

　　攝取高蛋白質而不是只是低卡路里食物

　　減重時往往專注在計算卡路里而忘了攝取蛋白質，高蛋白質食物幫助你消化、新陳代謝還能幫助燃燒更多卡路里之余保持肌肉。片面追求低卡的食物，不僅不利于健康減重，也難以達成做個氣質美人的目標。

　　作舉重

　　電視上的舉重選手的身材都比較夸張，這讓很多姐妹不敢輕易去嘗試舉重，害怕產生像舉重選手那樣的肌肉。別擔心，肌肉哪有那么容易練成，不要害怕作舉重。舉重能幫助你提升荷爾蒙，在運動完后的二十四小時，讓你的身體能產生自然的激素去燃燒脂肪。

　　控制壓力

　　要能好好維持體態和身體健康，除了做運動也要記得處理自己的壓力，當生活杵在壓力下時，我們的腎上腺素產生更多的壓力荷爾蒙使身體失衡，這會減少你字體燃燒脂肪的能力，讓你無法達到理想體重。

　　找一個教練

　　要是你的例行健身房運動沒有效果，也不知道怎么改變，那么找一個個人教練會改善很多，他能幫你依照個人需求去調整運動，在專業指導下，一定能讓你達成目標。而且在日常監督和陪伴上，健身教練永遠是你減肥路上的不二人選!

　　提高健康脂肪吸收→→→