1、紅棗蓮子銀耳洗凈。
2、湯鍋中加入1200毫升水煮開，放入紅棗，轉小火續煮30分鐘。
3、放入蓮子和銀耳續煮30分鐘，好加糖煮開即成。
小訣竅
1、如果買的是干品蓮子，須先泡水2小時后再煮，才容易煮得軟熟，可以選買易煮爛的蓮子品種，或已經處理過的便利真空包裝蓮子。
2、湯具有補脾止瀉，益腎澀精，養心安神。用于脾虛久瀉，遺精帶下，心悸失眠的功效。
蓮子銀耳湯
材料
銀耳，去芯的蓮子，多晶冰糖
做法
1、銀耳用溫水泡半個小時，水里可以放點鹽，可以去除異味。銀耳泡發后剪除緊連在一起的部分，沖洗干凈。蓮子沖洗干凈。
2、把銀耳和蓮子放進隔水紫砂燉盅燉兩個小時即可，吃前加冰糖
小訣竅
1、我用的是“小熊”的隔水電燉盅，如果用天然氣，可以在水沸騰后轉小火燉一小時即可。或者如果你喜歡脆脆的感覺可以減少時間，但是我喜歡軟軟的燉出膠質的銀耳。
2 、如果你喜歡，可以加上紅棗。我的胃不怎么能承受甜食，所以到現在我連冰糖都不加了。
蓮子：補脾止瀉，養心安神。對心悸失眠有食療作用 銀耳富有天然特性膠質，加上它的滋陰作用，長期服用可以潤膚，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。銀耳是和種含膳食纖維的減肥食品，它的膳食纖維可助胃腸蠕動，減少脂肪吸收。
銀耳的營養價值→→→
