放松心情的方法

　　尋找情緒不佳的原因

　　當(dāng)你悶悶不樂或憂心忡忡的時(shí)候，不要任其發(fā)展下去，關(guān)鍵要找出原因，究竟是別人誤會了你，還是自己做錯了事，找出問題的癥結(jié)后，想辦法對付它。

　　如果找不出原因，那么你可能處于情緒周期的“低潮期”或“危險(xiǎn)期”，也可能由于天氣等環(huán)境的影響，過一段時(shí)間就好了。

　　匹茲堡大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的羅拉德·達(dá)爾教授的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足對我們的情緒影響極大，他說：“對睡眠不足者而言，那些令人煩心的事更能左右他們的情緒。”

　　轉(zhuǎn)移注意力

　　當(dāng)情緒有所反應(yīng)時(shí)，頭腦中有一個(gè)較強(qiáng)的興奮點(diǎn)，此時(shí)如果建立一個(gè)或幾個(gè)新興奮點(diǎn)，便可抵消或沖淡原來的優(yōu)勢中心。

　　中學(xué)生正處在情緒變化比較激烈的時(shí)期，很容易為一些小事情怒氣沖天。強(qiáng)壓怒火對身體有害，任其發(fā)泄就會害人害己，不如暫回避一下，讓自己冷靜地分析一下，去尋找一下更適合的解決辦法。

　　適當(dāng)?shù)匦骨榫w

　　保持穩(wěn)定的情緒并不是讓你感情冷漠，對什么事都沒有情緒反應(yīng)，而是不做無克制的發(fā)作。喜怒哀樂是人之常情，遇到傷心的事當(dāng)然會哭，遇到快樂的事當(dāng)然會高興，但要適當(dāng)表現(xiàn)，而不能過分、過久。

　　遇到煩惱，找個(gè)知心朋友傾吐一下，把想說的說出來，就可以使心情平靜下來。當(dāng)你心里積滿了怨氣想向別人發(fā)泄時(shí)，你可以找一些個(gè)代替物來進(jìn)行發(fā)泄，比如摔幾下摔不壞的洋娃娃，打幾下很粗的大樹等。

　　我們要學(xué)會發(fā)泄情緒，即發(fā)泄的對象、地點(diǎn)、場合和方法要適當(dāng)，避免傷害別人。

　　學(xué)會讓步

　　要學(xué)會自我批評，不要把責(zé)任全往別人身上推。也要學(xué)會拓寬心理容量，使自己有良好的修養(yǎng)和寬大胸懷。

　　對于瑣事，沒有必要花大量的時(shí)間去爭論和糾纏，也沒有必要事事爭強(qiáng)好勝。要認(rèn)識到每個(gè)人都有優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，每個(gè)人的才智都是有限的，不可能樣樣都超過他人。否則只會使你經(jīng)常陷于不滿、憤怒和自責(zé)等不良情緒中。

　　總結(jié)：早就聽過很多人會用吃來調(diào)節(jié)心情，但是這種方法有點(diǎn)屬于暴飲暴食，對身體是沒有好處的，今天文中為大家介紹的幾款食療方，不僅能夠調(diào)節(jié)心情還能補(bǔ)充身體營養(yǎng)哦，心情會不好的親們快來看看吧。