口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。

　　5.睡眠養腎

　　充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利于腎精的養護。

　　6.飲食保腎

　　能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。

　　護腎好方法

　　1、控制體重

　　肥胖患者患慢性腎病的風險是體重正常患者的3～4倍。對于肥胖病人要控制熱量過多攝入，堅持體育鍛煉，保持體重平穩下降，切勿盲目節食，以避免過度減肥引起營養不良、神經性厭食等疾病，尤其不要盲目濫用減肥藥物，避免腎臟受損。

　　2、保持健康的生活習慣

　　飲食宜清淡，減少食鹽的攝入，每日食鹽量<6克，不吃或少吃腌制食品;控制動物性脂肪的攝入，多吃水果、蔬菜，如芹菜、冬瓜、木耳等;注意休息，保持充足的睡眠;適當多飲水、不憋尿;保持良好的心態，不要有過大的心理壓力;戒煙限酒，避免酗酒和酒后喝濃茶;勞逸結合，堅持體育鍛煉;避免感冒，喉部、扁桃腺等有炎癥時，要及時徹底治療;不要濫用保健品。

　　3、控制血壓水平

　　對于高血壓患者來說，控制血壓在預防高血壓腎病方面起著極其重要的作用。若血壓在140/90毫米汞柱以上，則應遵醫生指示規律服用降壓藥物，且必須在專業醫生指導下用藥，不可擅自停藥，防止出現嚴重的心、腦、腎等病變。

　　4、糾正尿酸代謝紊亂

　　尿酸是嘌呤代謝的產物，尿酸鹽沉積于腎臟易引起腎臟病變，因此要積極糾正。對于已有高尿酸血癥的患者則需限制高嘌呤飲食，避免進食動物內臟、火鍋、海產品、啤酒，限量選用嘌呤含量低的食物。適當運動預防痛風發作，但劇烈運動則易誘發痛風急性發作。選用合適的藥物進行治療。

　　總結：通過以上小編的敘述相信大家對于冬季護腎的三大穴位有所了解了吧，那么這個嚴冷的冬季我們一定要做好養生保健的工作，小編希望本文的知識能夠有效的幫助你健康快樂度過這個冬季。