泡澡可排毒，還能幫助你打造纖細美腿。你想一想，上班一天回來，舒舒服服泡個澡，洗去一身疲憊，還能減肥瘦腿，何樂而不為呢?下面就隨小編一起學學如何通過泡澡來瘦腿吧。

　　一、每天泡澡增強用溫熱效果來瘦腿

　　勞累了一天，回到家中舒服的事情莫過于泡個熱水澡，在消除疲勞的同時也燃燒了脂肪，并且還能美容護膚。在泡澡的過程中，溫熱的水會使全身血管擴張，從而達到促進血液流通的作用，全身上下都會溫暖起來，此時，血液充分地流經各個內臟器官及肌肉，又達到了促進體內排毒的作用。同時，在泡澡的過程中，水壓會刺激身體，也就是說利用水壓來刺激血管及林巴系統，增強血液循環，使新陳代謝更為旺盛。通過溫熱水泡澡的這些作用，使腿部僵硬的肌肉松弛，腿部變軟，如果再加之按摩，腿部贅肉也能很快消減。

　　二、反復進出式全身浴促進排汗

　　全身浴顧名思義就是將全身部位浸泡在熱水中，而我們今天介紹的反復進出式全身浴，要求在浸泡片刻后站起身，再繼續浸泡，以這種方式反復進出浸泡可增強排汗效果。全身浴水溫要保持在42℃左右， 浸泡3分鐘后起身離開浴缸，在浴缸外站3分鐘后繼續浸泡，反復進出3遍就可以了。

　　在泡澡的同時一定要注意避免水溫變涼，為了泡澡后身體依然溫暖，可以用涼水沖洗一遍小腿。

　　三、泡澡排毒徹底

　　全身浸泡在熱水中時會起到溫熱效果，此時體溫會明顯上升，之后汗腺及毛孔都會擴張，于是易排出大量汗漬，我們都知道排汗是排毒的一種常見方式，體內的毒素和垃圾會隨著汗水排出體外。于是血液也被過濾干凈，這樣一來和，增強身體健康的同時就起到了護膚的作用。另外，皮脂和汗水會在皮膚上形成一層保護膜，達到了鎖水的效果，避免皮膚干燥。當然，比起泡澡沐浴來講，淋浴的效果就不如它明顯，所以建議大家，如果有條件不妨經常選擇泡澡的方式。

　　四、半身浴瘦腿

　　半身浴就是將胸部以下的所有部位浸泡在熱水中，這種方式類似泡澡，在浸泡的過程中體溫會慢慢上升，身體會溫暖起來。具體方式是在浴缸中注入一半39～40℃左右的熱水，讓身體在其中浸泡30～40分鐘，如果浴缸較深，或想更舒服一些，也可以在浴缸中放置一個小凳子，坐在凳子上泡澡也不錯。

　　雖然只是半身浴，但也會像泡澡那樣出大量的汗，幫助身體排毒，也放松了身心。大多數女性都屬于體寒，尤其是在秋冬兩季，下半身容易受涼，也容易出現手腳冰冷的情況，所以特別推薦這種方式，不但能溫暖身體，還能起到塑性護膚的作用，對腿部肥胖特別有幫助。再推薦一種特別愜意休閑的方式，我們可能邊聽音樂或邊看書泡澡，美美享受這輕松的時刻。

　　如何通過敲膽經瘦大腿?

　　按摩敲打可以舒經通絡、活血排毒，血液循環快了，身體就會有足夠的能量來排除垃圾，體內的水腫、毒素自然就會去除，按摩敲打的部位就會瘦下去。

　　為什么敲膽經可以瘦腿?

　　在中醫的理論中，臟腑和經絡表里對應，當某個內臟器官活力較差時，其相應經絡的活力也相對差。例如胃有寒象時，用手摸胃的部位，可以感覺到溫度較周圍低，這時這部份皮下的生理活動一定比周圍差，當然就會堆垃圾了。

　　又例如體內有濕氣，在舌頭的邊緣就會有一圈齒痕，相應的脾臟對營養物質的消化、吸收和運輸的功能欠佳。

　　人體內的寒氣尤以膽囊內的寒氣為重，而大腿外側的經絡，就是膽經所經過的路線。寒氣常常堆積在這里，敲膽經，是要把寒氣敲散，把血氣敲足，那么自然而然，你的腿就變瘦了。

　　如何正確的找到膽經?→→→