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男性保健 7個飲食療法讓男人擺脫亞健康狀態

  現代都市男人很多都存在亞健康的狀態,這是介乎于健康和疾病之間的狀態。有些人往往會忽視亞健康,以至于后導致各種疾病的產生。在感到身體有些不適的時候,就要及時做好護理預防工作,在飲食上多注意調理,尤其是男性朋友,常常因為工作而忽視健康。

  不合理的飲食因素也是導致亞健康的原因之一,處于亞健康的人會經常感到很累,食物中的營養可達益氣、養血、健腦、強身的作用,所以食療是調整“亞健康狀態”的佳方法。

  1、大腦疲勞時

  吃堅果,就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子,香榧更好(浙江特產)。它們對健腦、增強記憶力有很好的效果。

  2、眼睛疲勞時

  可在午餐時食用鰻魚,因為鰻魚含有豐富的維生素A.另外,吃韭菜炒豬肝也有效。

  3、心理壓力過大時

  盡可能多攝取含維生素C的食物,如青花(美國花柳菜)、菠菜、嫩油菜、芝麻、水果(柑、橘、橙、草梅、芒果)等。

  4、失眠煩躁健忘時

  多吃含鈣、磷的食物。含鈣多的飲食如大豆、牛奶(包括酸奶)、鮮橙、牡蠣;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋類。

  5、脾氣不好時

  吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及小魚干等,都含有極其豐富的鈣質,有助于消除火氣;吃芫荽,能消除內火。

  6、記憶不好,丟三拉四時

  應補充維生素C及維生素A,增加飲食中的蔬菜、水果的數量,少吃肉類等酸性食物。富含維生素C及A的食物主要有:辣椒(新鮮的,綠色和紅色都行)、魚干、竹筍、胡蘿卜、牛奶、紅棗、田螺、卷心菜等,綠茶中也含有維生素A,每天喝一杯(加水2次)對改善記憶力也很有好處。

  7、精疲力盡時

  嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果,因為它們富含蛋白質、維生素B、鈣、鐵以及植物性脂肪。

  男人飲食 9大食物能養生↓↓↓↓↓

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