步驟3：敲打飛揚(yáng)穴

　　“飛揚(yáng)穴”與“承天穴”是親密的鄰居，它的位置就在承山穴外下方1寸的位置。

　　這個穴位與腿部的體液循環(huán)息息相關(guān)，只要對它進(jìn)行刺激就能促進(jìn)雙腿的血液循環(huán)和淋巴排毒。

　　方法：由于飛揚(yáng)穴所在的位置肌肉較厚，所以采用敲打刺激的方式效果更好。

　　可以用拳頭稍用力敲打，以感到微微的疼痛為佳，反復(fù)敲打3分鐘左右。

　　步驟4：按壓昆侖穴

　　昆侖穴位于外腳踝后方，在外踝尖與跟腱之間的凹陷處。

　　它和飛揚(yáng)穴一樣，也與腿部的體液循環(huán)息息相關(guān)，對它進(jìn)行按壓刺激不僅能促進(jìn)腿部體液循環(huán)，還能讓小腿看起來更加緊實。

　　方法：放松雙腳，用拇指稍用力按壓昆侖穴，間隔5秒鐘，反復(fù)按壓2分鐘即可。

　　3、DIY高爾夫球按摩器

　　賦予高爾夫球新用途，它就能成為幫你瘦腿的佳道具。

　　無論是坐在辦公室的電腦前工作，還是窩進(jìn)家中的沙發(fā)看電視，你都可以脫掉襪子，在左右腳底各放一個高爾夫球，然后踩著它在地面上反復(fù)滾動。

　　在這樣做不僅能按摩腳底，刺激腳底的穴位，更能鍛煉小腿的肌肉，給它們強(qiáng)健的內(nèi)質(zhì)，達(dá)到“百毒不侵”的效果。

　　而且，更妙的是，因為雙腿要不停地前后活動，你也不可能有蹺起二郎腿的機(jī)會。

　　4、多吃小腿喜歡的食物

　　以下食物中都含有能促進(jìn)小腿排毒的營養(yǎng)成份，能幫你有效改善小腿浮腫，達(dá)到瘦腿目的。

　　紅豆——紅豆中含有能促進(jìn)排尿、消除腿部浮腫的成份，還能幫助排泄體內(nèi)的鹽分、脂肪。

　　菠菜——菠菜中的營養(yǎng)成分能加快身體往腿部輸送養(yǎng)分的速度。

　　西紅柿——西紅柿中的有效成分有助于緩解腿部疲勞。

　　葡萄柚——葡萄柚中含量豐富的礦物質(zhì)鉀能加速腿部新陳代謝的速度。

　　結(jié)語：修長美麗的雙腿會讓女人整體穿衣更有效果，走起路來看起來更有自信。美眉們?nèi)粝霌碛忻劳鹊脑挘环羴碓囋囘@個方法，會讓你感受到意想不到的收獲。想收獲驚奇的效果嗎?那就行動吧。