絕經后婦女和老年婦女每天鈣的攝入量應達到1000毫克，所以好每天堅持喝牛奶或奶制品，常吃豆制品、小蝦皮、小魚、海帶及薺菜等食物。

　　為什么會痛經

　　痛經雖然是婦科疾病非常常見的一種，但是人們對此病的了解卻少之又少，有的女性朋友，特別是出于青春期的少女們在自己患有此病的情況下還渾然不知，為此，我們特向大家介紹一下女生為什么會痛經。

　　女人為什么會痛經?痛經大致分為兩種：一種是找不到生殖系統明顯病變的，稱為原發性痛經。原發性痛經一般在初潮開始就會發生，多為子宮收縮和局部缺血導致神經精神性疼痛，或因子宮發育不良、子宮頸口狹窄。子宮位置不正，內分泌失調所致。后幾種痛經多發生在月經開始后三個月內，可能會持續整個生育期，但是很多女性在妊娠分娩后，痛經會得到明顯減輕，甚至消失。

　　另一種痛經是由明確的疾病引起的，稱為繼發性痛經。出現痛經的時間是在正常行經一段時間(多為三年)后，才開始發生。生殖器炎癥、子宮肌瘤。為什么女生會痛經?子宮內膜異位等生殖器官疾病均可引起繼發性痛經。

　　一般的痛經患者常有子宮不正常收縮，因此往往導致子宮平滑肌缺血，子宮肌肉的缺血又可引起子宮肌肉的痙攣性收縮，從而產生疼痛而出現痛經。婦科病如子宮內膜異位癥、盆腔炎、子宮腺肌癥、子宮肌瘤等。子宮內放置節育器也易引起痛經。少女初潮，心理壓力大、久坐導致氣血循環變差、經血運行不暢、愛吃冷飲食品等造成痛經。經期劇烈運動、受風寒濕冷侵襲等，均易引發痛經。空氣不好受某些工業或化學性質氣味刺激，比如汽油、香焦水等造成痛經。

　　女人痛經很常見，大多數情況下癥狀都很輕微，不需要特殊治療。雖然痛經本身不會危及生命，但許多時候它可能是某種較嚴重疾病的征兆。因此，如果你有痛經的情況，應盡早到醫院看醫生，以確定引起痛經的原因。若屬繼發性痛經，應積極治療原發病。因發育不良、體質虛弱引起，則應對全身情況進行治療;因宮頸狹窄引起，可行宮頸擴張手術;因內分泌失調造成，應進行調整

　　生活中保持良好的生活習慣可有效的減輕女性痛經癥狀。痛經者無論在經前或經后，都應保持大便通暢。盡可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。因便秘可誘發痛經和增加疼痛感。也可以通過保健品補充營養緩解痛經，例如補充鈣D和B族維生素等對痛經都很有幫助。

　　痛經患者平時飲食應多樣化，不可偏食，應經常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果，如薺菜、洋蘭根、香菜、胡蘿卜、橘子、佛手、生姜等。身體虛弱、氣血不足者，宜常吃補氣、補血、補肝腎的食物，如雞、鴨、魚、雞蛋、牛奶、動物肝腎、魚類、豆類等。