提示6：少吃油膩食物
食譜多選擇瘦肉、魚、脫脂牛奶和蔬菜水果。用餐開始，先吃涼菜和用植物油烹制的菜肴。
提示7：每天都要運動
蹦蹦跳跳、蹲蹲站站，扶椅子背前傾身體，前后左右掄掄手臂。全力以赴地做這些動作，有助保持形體，改善血液循環。做多少次根據自己的情況而定。
提示8：收拾廚房
吃完飯后別馬上就坐下或躺下休息，先收拾餐桌，洗刷碗碟，再找點其他的活，反正，飯后強迫自己運動15分鐘。這是簡單有效的保持體重穩定的又一方法。
提示9：養花
讓家里的空氣變得清新。空氣中氧氣充足，對皮膚和肺部有利。
提示10：不要久坐
邊看電視邊做些簡單的操練，即使坐在沙發上練也好。有事時，不要把人從別的房間里喊過來，而是走過去。
提示11：多多交往
好交際的人比孤僻的人生病少一半。
提示12：笑口常開
對增強免疫系統有奇效，即消耗熱量，又改善自我感覺。
