減肥，已成為一個(gè)大家都在討論的問(wèn)題。在這個(gè)明星渲染的年代，骨瘦如柴似乎成了美的標(biāo)準(zhǔn)。但是，減肥真的是越瘦越好嗎?讓我們一起看看以下減肥誤區(qū)，幫我們健康減肥。
誤區(qū)一：吃消夜會(huì)增肥
如果吃晚飯與睡覺(jué)時(shí)間相隔超過(guò)4小時(shí)，可以在22至23點(diǎn)鐘左右吃點(diǎn)消夜，因?yàn)橛兄辽?小時(shí)讓食物消化，減少積聚脂肪的機(jī)會(huì)。
此外，建議消夜食物宜選擇纖維素豐富的食物，因?yàn)楦呃w食物易飽又不會(huì)增肥。例如喝粥、高纖麥皮脫脂奶，也可以吃香蕉。
誤區(qū)二：只吃水果就能減肥
不要以為水果代替正餐就能達(dá)到減輕體重、降低體內(nèi)脂肪的效果，水果中所含的果糖也會(huì)造成體內(nèi)脂肪的堆積。還有些女孩子試圖用少睡覺(jué)的辦法來(lái)阻止長(zhǎng)胖，但睡眠不足反會(huì)導(dǎo)致食欲增加。事實(shí)上，運(yùn)動(dòng)量過(guò)少，才是導(dǎo)致肥胖的主要原因。如果女孩子能夠保證一周至少運(yùn)動(dòng)三次，每次半小時(shí)以上，特別是進(jìn)行游泳一類的全身性運(yùn)動(dòng)，即使不會(huì)游泳，在水中邁步，利用水的阻力達(dá)到燃燒身體脂肪的效果也是減肥的有效途徑。
