三、上下要相隨

　　傅老師要求我們在練拳時，應盡量做到手和腳同起同止、上下相隨。

　　1. 弓步是太極拳中主要的步型，“弓到手到”的道理是練拳者人盡皆知的常識，但真要做到亦非輕而易舉。例如左棚，看似簡單，其實不然，一般人常患的毛病是左腿已經弓到，而兩手還在慢慢地左棚、右采，這樣就手腳脫節了，內勁也就大減(甚至斷勁)。倒攆猴接斜飛勢時，不少同志的腿已弓到而兩手還在右挒、左采，更有甚者，兩手尚未開始挒采，右腿早已弓到了。弓到手不到的尚有右棚、擠、按、單鞭、摟膝拗步、搬攔捶、扇通臂、野馬分鬃、玉女穿梭、左右打虎和彎弓射虎，其中后面三個動作中的上下不相隨為常見。這是因為對老師關于“前去之中必有后撐，以增加反射力”的道理理解不深。

　　2. 倒攆猴在退步時，應一手按到，另一手收到，前腳扣到位，同時后腿正好坐實。但有的人往往是后腿先坐實，然后緩緩地按、收、扣，這也是上下不相隨的一種表現。

　　3. 手揮琵琶接左摟膝拗步時，常見右掌隨轉腰弧形下落時，左腳卻不動，這就不符合上下相隨的原則。而應在右掌開始弧形下落，左掌弧形向右斜角上移的同時，左腳跟徐徐離地變成左腳尖著地，然后慢慢提起。其他諸如提手上勢定式、提手上勢接白鶴晾翅時右手下移與右腳提起、白鶴晾翅定式、白鶴晾翅接摟膝拗步時右掌下沉與左腳提起、分(蹬)腳時手腳撐開等動作都應注意上下相隨，做到手動腳動，手到腳到。

　　四、速度要均勻

　　全套拳架的每一個招式及招式中的每一個動作的速度應均勻，常見不均勻的有：

　　1. 起勢時兩手前舉和下按的速度往往慢于以后其它招式的速度。

　　2. 白鶴晾翅(手揮琵琶)接摟膝拗步時，右手下沉的速度快于前按的速度。

　　3. 十字手兩手向下分開的速度快于向上相合時。

　　4. 云手時兩手往下按的速度大于往上抄的速度。

　　5. 分(蹬腳)時的速度快于其他招式的速度。

　　五、兩手(拳)要同步

　　由于兩手(拳)的運動距離不一，經常會發生如下不同時到位的弊病。

　　1. 左掤的左手左棚比右手下采早到位。

　　2. 提手上勢接白鶴晾翅時，左手后撤提前到位不動，等候右手下落與之上下相合。

　　3. 扇通臂的右手上舉比左手前按早到。

　　4. 肘底捶接倒攆猴時，左手的前伸(有的甚至不前伸)比右手下沉早到位。

　　5. 右(左)打虎勢時，左(右)拳比右(左)拳早到。

　　6. 上步七星的左拳比右拳早到位。