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太極拳教程 教你練習太極中的“開合拉氣”

  太極拳一向強調在練習拳法的過程中要以合理的呼吸方式配合,那么你知道太極中的“開合拉氣”是什么意思嗎?怎樣練習“開合拉氣”呢?不清楚的話就來看看下面的文章吧。

  “開合拉氣”練習方法

  所謂“開合拉氣”,就是以太極樁為基礎形架,雙手撐抱于胸前,在意識的誘導下,意念放松,外靜內動,感悟兩手間磁石般吸斥力的變化,即所謂“氣感”,有推之不動,拉之不開的感覺,越覺越妙,并通過這種感覺體悟腰脊上下牽拉,周身束放縮脹的內在感應,也即內在勁力(或稱內氣)在體內的自然運行的變化,使身體的質量提高而密度加大,從而感悟“胸中腰間開合”的奧妙,所謂“放之則彌六合,退則藏之于密”。由靜到動,內外導引,合一而融,動而猶靜,靜而亦動,靜動交變,從而再達外動內靜,靜而仍動,動靜和融的真靜之境界,為健身養生和太極拳的真正內功訓練奠定堅實的基礎。

  一、要領

  虛領頂勁,含胸拔背,沉肩墜肘,松胸實腹,提襠塞尾,氣沉丹田,頂膝坐胯,足心含空,五指微屈,虎口圓撐。

  二、要求

  首先進行放松的誘導,由自然呼吸逐漸過渡到逆腹式呼吸,按練功的說法就是先做好“三調”,即調身、調息、調心,做到身正、息穩、心平;然后做身體放松的調試,由頭開始逐漸下松,一直松到腳下,再由腳下依次上松,直至松到頭頂,反復調試愈松愈好,以全身通透為佳。自感全身松暢后即可進行開合拉氣的訓練。

  特別提示:本法雖名“開合拉氣”,只是沿用舊說,在意不在“氣”,氣不過一種內在感悟,并無玄虛,只要習者感氣不而求氣,人人能得,所謂“不氣而氣”,即感悟到身,氣不求自明,不求而自得,皆純任自然,絕無虛妄、玄虛之虞,信也有,不信也有,所謂“氣”只在得法,功到自然成。習者只能從松上找感悟,萬萬不可想氣、運氣、引氣、導氣,否則極易出偏而誤入歧途,所謂“走火入魔”,皆虛妄之為。

呼吸 太極 太極拳 
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