“中毒”指數1—3 說明體內有少量毒素，多喝水、多出汗、細調養，還算“傷得起”。“中毒”指數4—7 說明體內有較多毒素，可跟隨我們的營養專家一起排毒，恢復通透膚色。“中毒”指數8—10 說明體內毒素太多，屬于“迫在眉睫”的骨灰級，排毒同時需要聽從醫生意見。

　　達人排毒絕招專家詳細解讀排毒方法，達人各有絕招，但是網上盛行的幾種排毒方法真的適合你嗎?我們請專家來詳細解讀。

　　排毒絕招1： 空腹喝蜂蜜水

　　專家點評：蜂蜜有增強腸蠕動的作用，可顯著縮短排便時間，利于排毒。

　　詳解：蜂蜜對胃腸功能有調節作用，可使胃酸分泌正常，避免腸道毒素堆積。同時蜂蜜含糖種類豐富，可吸取體內水分至腸腔里，利于排便，而且空腹進食腸道蠕動是快的。需要提醒大家的是，要用溫水沖服蜂蜜，因為太熱或太冷都會破壞其營養結構。另外，還可加點醋或檸檬在蜂蜜水中。

　　排毒絕招2：豆類湯和酸奶

　　專家點評：喝豆類湯不如喝豆漿。酸奶能刺激腸道蠕動，有利于排便。

　　詳解：豆漿相對營養元素保留得更充分，但也不是所有豆類都合適，綠豆性味甘涼，有清熱解毒之功，較為推薦。飲用酸奶后，腸內的有益菌會增加，這些菌可將酸奶分解成有機酸，通過有機酸刺激腸道蠕動，利于排便。

　　排毒絕招3：空腹喝涼牛奶

　　專家點評：短期食用可能有通便效果，長期則可能造成腸胃損傷及腹脹、腹瀉等癥狀。

　　詳解：牛奶本身具有一定的吸附作用，在消化過程中吸附毒素，幫助排毒，但空腹喝涼牛奶不可取。雖然涼牛奶有助于刺激腸胃蠕動，但是空腹的時候，對腸胃刺激太大。另外，牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國人都缺乏吸收牛奶的乳糖酶。

　　排毒絕招4：生吃蔬菜

　　專家點評：水果、蔬菜中含有豐富的纖維素，是人體的清道夫，可以幫助排出體內的毒素。詳解：在保證無農藥殘留物的前提下，生吃蔬菜可以為人體提供更多纖維素，有助于排毒，并且生吃可以防止蔬菜經過烹煮流失維生素。此外，也應注意每天的食物品種搭配盡量豐富。