適當(dāng)?shù)膲毫梢赞D(zhuǎn)化成為是人前進(jìn)的都能給力，可同時過度的心理壓力也會讓人不堪重負(fù)。很多白領(lǐng)男不僅要承擔(dān)房貸車貸的壓力，工作中的壓力也讓人難以忍受，這就造成了工作效率低下、生活質(zhì)量下降。下面我們就看看怎樣有效緩解白領(lǐng)男的心理壓力。

　　白領(lǐng)男主要從事腦力活動，他們的壓力也是不容忽視的，如何緩解白領(lǐng)的壓力，一起來看看下面15種方法吧。

　　減壓的方法

　　1、放一些冰塊在你的頭上

　　這是一種為快捷的消除頭痛和減輕壓力的方法。用一塊毛巾包上一些冰塊，把它放在你的前額上或者你的頸部下方，放輕松就可以了。

　　2、泡個熱水浴

　　在熱水浴中浸泡二十分鐘。不僅你的肌肉的到了放松，減掉了壓力，洗澡水的熱量同時也會通過擴張你的血管來降低你的血壓。

　　3、度假

　　美國一項主流研究發(fā)現(xiàn)那些兩年都沒有渡過假的人更容易患和壓力相關(guān)的疾病，并且容易終垮下來。每四個月度假一次是適宜的選擇。

　　4、做個按摩

　　按摩被證明是一種很棒的壓力減輕劑，尤其當(dāng)你身上背負(fù)著過多的責(zé)任的時候。他減緩壓力和焦慮情緒，同時，使你放松和減慢你的心跳速度。

　　5、躺在沙發(fā)上

　　躺在沙發(fā)上十至三十分鐘，切斷電話，是一種卓越的搞定壓力的辦法。這樣可以給你的電池重新充電，很好的解決你生活中的外部壓力。

　　6、到戶外去

　　有的時候美眉們就是要遠(yuǎn)離她們的問題。呼吸二十分鐘新鮮空氣，享受陽光，不僅僅有助于你更好的呼吸，還可以幫助你放松，并且使你再次精力充沛起來。

　　7、生活在當(dāng)時(但是計劃明天)

　　你不僅會過得很開心，你還會搞定更多的事情，擔(dān)心的更少，并使你的壓力處于控制范圍之下。