我們在日常生活中都知道多吃水果、蔬菜對身體有好處，但是對具體有哪些好處和當身體不舒服時應當多吃哪些水果蔬菜卻不是很了解;今天為大家介紹了各種顏色的水果以及在什么時候應當吃什么合適。
紅、紫、黃、黑、白、綠、藍、橙等八種顏色的水果，每種都有自己的“一技之長”， 營養成分也“各有千秋”。想知道哪種顏色的食物適合你嗎?來看看吧!
紅色食物——增強抵抗力、保護心臟
主要有紅辣椒、山楂等，其他如莧菜、洋蔥、紅棗、番茄、紅薯、山蘋果等。適合體質較弱者。
理由：辣椒具有增強巨噬細胞活力的功能，巨噬細胞是致病微生物的“殺手”。胡蘿卜素可在人體內轉化為維生素A，常食之可增強人體抗御感冒的能力。
藍色食物——安神護眼
藍莓。適合經常用電腦的人。
理由：在自然界中擁有藍色的自然食物十分少見，純粹藍色食物具有鎮定作用，但吃得太多也會適得其反，因為冷靜過度會令人情緒低落，為避免失控，進食藍色食物時，可以放點橙色的食物。
橙色食物——抵抗自由基
柑橘、胡蘿卜、洋蔥、白薯、杏、香瓜、哈密瓜、芒果、木瓜、南瓜。
理由：橙色食物通常含有α和β胡蘿卜素，人體能夠把其轉化為維生素A，從而起到保護眼睛、骨骼和免疫系統健康的作用。
橙色食物還富含抗氧化劑，可減少空氣污染對人體造成的傷害，能消滅引起疾病的自由基，預防多種疾病。
紫色食物——抗衰老
如黑草莓、櫻桃、茄子、李子、紫葡萄等。適合心腦血管疾病患者。
理由：紫色蔬果中含有花青素，花青素具有強力的抗血管硬化的功效，可阻止心臟病發作和血凝塊形成引起的腦中風。
