女性每個月都有那么幾天是特殊時期，如果能把握好這個時期制定合理健康的減肥計劃，效果會翻倍。那么，女性如何制定經(jīng)期減肥計劃呢?怎樣的減肥方法才適合經(jīng)期減肥呢?下面小編就帶你去深入了解。
近段時間非常流行“經(jīng)期減肥”，很多女性們都爭相嘗試這種減肥方法。那么該怎么樣做才能有效減肥呢?一起來看看今天小編的分享，根據(jù)生理周期制定適合你的減肥計劃，瘦身效果立馬翻倍!
每次下定決心要減肥都要拼命克制食欲——但是，忍著饑餓造成的頭昏腦漲和渾身無力，堅持不了幾天就覺得自己要崩潰了……更悲催的是，體重還沒下降多少，就似乎停止變化了!難道這么快就來到瓶頸期、再減不下去了?
減肥，光憑一腔熱血下決心可不夠。減肥的過程更要靠智取，不要盲目強攻。受激素分泌影響，人體的代謝是有周期規(guī)律可循的。每個月總有那么幾天不適合節(jié)食，也總有那么幾天只要努力就可以瘦得快。根據(jù)生理周期制定對付脂肪的對策，事半功倍。
一般女性的生理周期為一個月左右，根據(jù)激素波動和代謝特征大致可以分為四個階段：
月經(jīng)期——滯留階段
月經(jīng)時期女性黃體激素分泌下降，雌激素也處于低迷階段，此時的你更容易覺得疲勞、情緒更容易波動。趁這個時候節(jié)食一定不是個好主意。一來月經(jīng)期間身體失血容易營養(yǎng)不良造成頭暈、頭疼，二來此時免疫力薄弱，過度節(jié)食會增大罹患疾病的風(fēng)險。
尤其是容易痛經(jīng)或者經(jīng)常在月經(jīng)期間沒胃口的女性，不要因此而不吃飯，要督促自己進(jìn)食好消化的食物保證營養(yǎng)供給，避免“胃口差-少食-營養(yǎng)不良-體質(zhì)虛弱-胃 口更差”這樣的惡性循環(huán)。這段時間建議將減肥的重點重點放在“塑型”而不是“減重”上：比起激烈的運動，舒緩的瑜伽、室外快步走更適合月經(jīng)中的女性。
另外，月經(jīng)期間身體水腫是很常見的現(xiàn)象，容易給人造成“我胖了”的錯覺，不要擔(dān)心，這只是暫時的，只要不因此而自暴自棄、松懈減肥進(jìn)程，等月經(jīng)過去再稱重時 是絕不會失望的!另外，月經(jīng)期間身體水腫是很常見的現(xiàn)象，容易給人造成“我胖了”的錯覺，不要擔(dān)心，這只是暫時的，只要不因此而自暴自棄、松懈減肥進(jìn)程， 等月經(jīng)過去再稱重時是絕不會失望的!
1、進(jìn)行正確的減重飲食此時能控制食欲，稍嚴(yán)格的減肥計劃也能持續(xù)。
2、可進(jìn)行氣血方面加強補充，除了可借助中藥的滋補外，還可從日常的飲食中補強。飲食應(yīng)偏高蛋白、高鐵與高維生素B群，如牛奶、雞蛋、牛肉、羊肉、魚、菠菜、櫻桃、蘋果、黑棗、山藥、蓮子等。
正確瘦身手則
月經(jīng)結(jié)束后[超速期]是恰當(dāng)?shù)臏p肥時機，此時期也是減重瘦身的超快期，只要多注意飲食習(xí)慣與食物的選擇，通常都可以達(dá)到不錯的減重效果。
總結(jié)：很多人選擇經(jīng)期豐胸減肥，應(yīng)為經(jīng)期人體的新陳代謝加速，同時雌性激素分泌更加旺盛，是適合減肥豐胸的時機。上面推薦給大家的經(jīng)期減肥法，是不是讓您很有收獲呢?當(dāng)然我們不能一味的追求美麗，同時也要注意經(jīng)期保健哦。
