冬天到了，天氣變得寒冷，許多人懼怕嚴寒會躲進空調房里。然而長期待在空調室會引起一些空調綜合癥以及一些疾病的發生，使得我們的身體健康受到威脅，那么冬季我們該如何養生呢?什么是冬藏?中醫專家對冬藏有哪些建議?今天小編就帶你了解一下冬藏養生方法!

　　冬藏養生6建議

　　一、冬天養生為什么要“藏”?

　　冬藏養生既是大自然植物與動物的生長規律，也是人類一條養生的原則，同時也體現了“天人相應”的中醫原理。俗話說：“三九補一冬，來年無病痛。”《內經》中說：“冬不藏精，春必病溫。”明確指出，人若不知冬季養藏之道，冬令依然精液頻泄，那么身體必然日趨虛弱。

　　二、冬藏養生補腎固原為本

　　腎主水，《內經》有“腎者水臟，主津液”，指腎主人體內水液代謝平衡促使津液的生成和排泄。津液代謝通過脾胃運化生成水谷之精，以輸布滋養全身;代謝后的水液，則化為汗、尿和氣排出體外。

　　三、關弘波教授關于冬藏養生的五個建議

　　1.保暖避寒，即潛陽

　　中醫認為：早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠，有利于陽氣潛藏，陰精蓄積。而衣著的過少過雹室溫過低即易感冒又耗陽氣。反之，衣著過多過厚，室溫過高則陽氣不得潛藏，寒邪易于侵入，人體將會失去新陳代謝的活力。所以，立冬后的起居調養切記“養藏”。

　　“三九、四九，關門縮手。”關教授說人們在冬天就應當保暖避寒，護藏陽氣。尤其現在年輕人總是穿得很薄，這是不合適的，應該多穿點，以免為將來埋下病根。腿腳、腰背都是保暖的重點部位。冬天一定要多多曬太陽，曬太陽的時候又可以重點曬曬背部。

　　手腳冰涼的人可多喝生姜紅糖水，生姜好是自己切幾片新鮮的。

　　2.保肝養腎

　　腎為先天之本，屬水，肝屬木，冬天養腎，腎好了，水生木，肝的生發功能就會得到滋養，春天才有生發之力。不過冬天保護的陽氣，不僅僅是指腎陽。

　　(1)少喝酒，如果要喝，每天以半兩為限，這樣才能養生防寒不傷身。

　　(2)早睡早起。

　　(3)性生活要節制。

　　(4)不要生氣。