小雪養生 防寒保暖怎么做好

　　今年陽歷11月22日，即農歷十月二十，是二十四節氣的小雪。每年陽歷11月22日或23日，當太陽到達黃經240°時為小雪節氣。古籍《群芳譜》中說：“小雪氣寒而將雪矣，地寒未甚而雪未大也。”也就是說到“小雪”節由于天氣寒冷，降水形式由雨變為雪，但此時由于“地寒未甚”故雪下得次數少，雪量還不大，所以稱為小雪。

　　小雪節氣期間，北方各地低氣溫多在零下，盡管雪量還不算大，天氣卻已不同于剛剛立冬之時的寒冷，刺骨寒風已然降臨。這個時候，我們要做的就是防寒保暖工作，同時，也應在飲食上有所講究。

　　進入冬季，陽光相對減少變得柔和，陽氣下潛而歸藏。陽氣為人之正氣，故在冬天，有機會好能多曬曬太陽，接受陽光沐浴，方有利于身體健康。同時適當的戶外運動是少不了的，可以溫通經脈，強身健體。但需要注意的是，在冬季寒冷時節，運動之前應做好熱身運動，因氣溫低下，身體處于相對安靜的狀態，如果沒提前熱身，很容易拉傷筋骨，同時注意運動強度不適宜過大。

　　小雪時節寒風雖然還不是很大，但頭部的防寒卻是很重要的。頭為“諸陽之會”、“百脈之宗”，而且冬季陽氣不足，如果沒有做好御寒工作，對頭部保健是極其不利的，久而久之容易患頭部疾病。

　　冬季不但寒冷，而且氣候干燥，所以往往造成人體內火旺盛，而生出口腔潰瘍、流鼻血等癥狀，身體稍差之人，也容易感冒。因此，可以適當喝點降火之物，多飲水，多吃水果、蔬菜。出門在外，皮膚容易因干燥而皴裂，所以，在外出之時不妨涂抹護膚品，以保皮膚濕潤，而不至于干裂粗糙。

　　進入寒冷季節，在平時的飲食方面應該以溫補為主，以補充體內的能量和熱量，抵抗寒冷。有的朋友喜歡在寒冷的冬天約三五知己一起打火鍋，吃麻辣燙，喝烈酒等等。從養生角度講，辛辣之物雖然可以抗寒，可是物極必反，多吃無益，有損脾胃、肝膽。這時，可以多吃些溫補性質的肉類，如羊肉、牛肉、狗肉、雞肉等;也可多吃益腎的食品如腰果、山藥、栗子、核桃等。另天寒地凍，容易口干鼻燥，適當燉點骨頭湯、雞湯，既暖胃又生津益氣，既美味又保健，是不可錯過的冬季進補之選!

　　寒冬已至，暖氣空調應季供應，這就造成室內外溫差變大。所以，大家在出門時一定要多添加棉絨衣物，以防溫差造成人體不適，受冷感冒。另外也要適當參加較小強度的體育鍛煉，提高防寒抗凍的能力。保暖御寒，健康一冬!

　　總結：小雪過后，你會感受到冬季真的來了，那樣寒冷的季節，把你凍得瑟瑟發抖，如果你不做好養生防寒工作，那么你的身體會“吃不消”。小編以上推薦的這些黑色食物，以及小雪養生方法，可助你防寒保暖不生病，安穩的過好整個冬季，大家不妨試試看哦!