15：00——16:00 看看窗外的草坪

　　工作一段時間以后，別忘了站起來看看窗外的綠蔭草坪。五臟六腑也有自己喜歡的顏色，我們的肝喜歡的是綠色。多看看大自然的綠色可以間接地促進肝臟的代謝功能，為肝臟排毒起到事半功倍的效果。

　　辦公桌上放一小盆綠色植物也有同樣的作用哦!同時還應該多吃綠色的食物，因為中醫說“青色入肝經”，可以起到養肝護肝的作用。

　　16:00——18:00 起來走動走動

　　生命在于運動，在24小時中，與肝臟排毒息息相關的還有運動。它可以消耗掉體內多余的脂肪，特別是肝臟的脂肪。而肥胖減輕之后，肝臟中的脂肪也會隨之消退，肝功能恢復正常，無需藥物治療。

　　運動可以出汗，而出汗也是一種排毒的方法。坐在辦公室的你沒機會到野外運動，但可以離開自己的座位，起來走動走動。

　　18:00——20:00 吃完飯別馬上坐

　　吃完晚飯后靜坐10～30分鐘再去做別的事情，這對我們肝臟的保養是非常重要的。當身體由躺下到站立，流入肝臟的血流量就要減少30%，如果再運動，流入肝臟的血流量就要減少到50%以上。

　　如果肝臟處在供血量不足的情況之中，它正常的新陳代謝活動就會受到影響。

　　20:00——22:00 放下壓力，享受美好夜晚

　　進行了一天忙碌的工作，不要再讓工作的事情和壓力破壞你對這個美好夜晚的體驗了。好好地方式自己，放下雜念，也是對肝臟的呵護。

　　樂觀使人健康。由于肝喜舒惡郁，故生氣發怒易導致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。要想肝臟強健，首先學會制怒，即使生氣也不要超過3分鐘。要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發，順調。

　　22：00——23:00 可以準備睡覺了

　　肝臟排毒的佳時間是在你熟睡時。按照中醫理論，每天晚上11時至凌晨3時，是肝經運行的時間，此時是肝臟排毒的工作強烈。所以，不要再流連在你的手機或者電腦前面了，好好洗個澡，準備睡一個好覺，讓肝臟充分排毒吧。

　　結語：凌晨1點到3點是肝臟的活躍期，如果這時候還不睡覺會影響肝臟的排毒，保護肝臟重要的一項就是要保證充足的睡眠，盡量按時按點睡覺，除此之外我們還應該戒煙少酒，平時可以多吃些葡萄，可有利保護肝。