3、經(jīng)期這些水果不宜碰

　　寒性水果

　　其實(shí)水果也是有“性情”的，寒涼水果的確不太適合經(jīng)期食用。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期食生冷之物，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒性凝滯，可使經(jīng)血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。

　　代表

　　寒性水果的典型代表是西瓜。雖然西瓜含有大量水分，多種氨基酸和糖，具有清熱解暑、爽利解渴的作用，但西瓜性寒質(zhì)滑，又名“寒瓜”，即使是正常人也不可過量食用，經(jīng)期女性更應(yīng)謹(jǐn)慎食之。

　　除西瓜外，女性經(jīng)期不能吃的水果還有：香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、獼猴桃、楊桃、桑葚、香蕉、芒果、梨、柑、羅漢果、草莓等。

　　經(jīng)期吃什么好

　　溫性的水果

　　除了寒性水果，水果中還有“溫性”和“平和”的水果，女性朋友在經(jīng)期可以吃這類水果，這樣不僅可以補(bǔ)充水分，還可以補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，緩解經(jīng)期食欲差、腰酸，疲勞等癥狀。

　　代表

　　溫性水果荔枝，果肉晶瑩，口感酸甜，內(nèi)含豐富的維生素c和蛋白質(zhì)，具有補(bǔ)充能量，增強(qiáng)人體的免疫功能，一直被視為珍貴的補(bǔ)品。除荔枝外，金橘、石榴、楊梅、桃子、櫻桃、蜜橘、橙子、李子，木瓜都屬于性溫的水果。

　　“平和”水果的典型代表是蘋果。蘋果性平味酸，含有鞣酸以及有機(jī)酸、果膠和纖維等，并且含有纖維素、礦物質(zhì)、脂肪、糖類、胡蘿卜素、鉀、鋅等大量營養(yǎng)物質(zhì)，可止瀉通便，對經(jīng)期常見的便秘很有效果。屬于性平的水果還有檸檬、大棗、酸梅、桂圓、葡萄、無花果、椰子、菠蘿、橄欖等。

　　經(jīng)期減肥

　　現(xiàn)在很流行經(jīng)期減肥法，這是對于女人而言是“化悲痛為力量”的好減肥法，所以，下面就教大家神奇月經(jīng)期減肥法，讓你輕輕松松1周瘦10斤。

　　好好的回想一下，你是不是每個月的某個時間段，情緒會變得很差，食量也快速增加?這是你身體里雌激素在作怪，雌激素的分泌不但能夠影響著女人的心情，對運(yùn)動健身的效果也有很大的影響。

　　其實(shí)原因很簡單，當(dāng)你身體狀況好的時候，減肥的效果也會比平常好，就會事倍功半，所以，減肥專家建議：根據(jù)生理周期中不同階段的雌激素分泌情況調(diào)整健身計劃，這樣就能夠很準(zhǔn)確的加速減肥進(jìn)程，還可以同時訓(xùn)練體內(nèi)激素的正常分泌。

　　時間計算

　　月經(jīng)開始后第1～7天