皮膚暗黃、枯燥是我們每個(gè)人不能容忍的，尤其是女性朋友，黃臉婆的稱號(hào)對(duì)于她們來(lái)說(shuō)是很可怕的，那么，出現(xiàn)這樣的問(wèn)題，我們?cè)撛趺崔k呢?是敷面膜還是改善飲食呢?中醫(yī)專家認(rèn)為這樣是不能治本。下面就讓中醫(yī)專家教你3招改善肌膚發(fā)黃現(xiàn)象!

　　面色暗黃怎么辦 中醫(yī)3招讓你肌膚紅潤(rùn)

　　1、清肺：每天一個(gè)蘋果研究表明，經(jīng)常吃蘋果的人咳嗽、生痰的概率比不經(jīng)常吃的人低33%，這是因?yàn)樘O果皮中的果膠和抗氧化物能減輕肺部的炎癥反應(yīng)。

　　另外，干燥容易導(dǎo)致肺部毒素累積下來(lái)，不放多吃一些防燥的白色潤(rùn)肺食物，比如白蘿卜、山藥、百合、杏仁、荸薺、梨等。

　　2、出汗：讓肺更清爽肺主皮毛，也就是皮膚，痛痛快快地出一身汗，可以讓汗液帶走體內(nèi)的毒素，讓肺變得清爽起來(lái)。除了運(yùn)動(dòng)，出汗的方法還可以是熱水浴，浴前水中加一些生姜和薄荷精油，使汗液分泌得更暢快，排出身體深處的毒素。

　　3、按壓合谷穴：加速排毒有利肺排毒的穴位是合谷穴，位于手背上，第1、2掌骨間，當(dāng)?shù)?掌骨橈側(cè)的中點(diǎn)處，可以用拇指和食指捏住這個(gè)部位，用力按壓，每次3-5分鐘即可，好天天堅(jiān)持。

　　營(yíng)養(yǎng)原則

　　氣血雙補(bǔ)需以食用補(bǔ)血、補(bǔ)氣的食物、藥物慢慢調(diào)養(yǎng)，切不可超之過(guò)急。

　　氣血雙補(bǔ)的食物既可補(bǔ)氣，又能補(bǔ)血。常用的食物有豬肉、豬肚、牛肉、雞肉等，常與之相配伍的中藥有黨參、黃芪、當(dāng)歸、熟地等。藥物調(diào)理需在中醫(yī)指導(dǎo)下服用。

　　1.宜多吃具有補(bǔ)血、補(bǔ)氣作用的食物。

　　2.宜多食性平、味甘的溫?zé)崾澄铩?/p>

　　3.宜多吃營(yíng)養(yǎng)豐富、容易消化的平補(bǔ)類食物。

　　4.適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營(yíng)養(yǎng)食物。

　　5.蔬菜中鐵的含量較低，吸收差，但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸。葉酸參與血紅蛋白的生成，葉酸缺乏可造成大細(xì)胞貧血，也可引起混合性貧血。因此亦要多吃蔬菜。