如何預防腹脹
1、改變狼吞虎咽的習慣。
進食太快，或邊走邊吃，容易吞進不少空氣;常用吸管喝飲料也會讓大量空氣潛入胃部，引起腹脹。
2、少吃高纖維食物。
如土豆、面食、豆類以及卷心菜、花菜、洋蔥等，都易在腸胃部制造氣體，后導致腹脹。
3、不要吃不易消化的食物。
炒豆、硬煎餅等硬性食物不容易消化，在胃腸里滯留的時間也較長，可能產生較多氣體引發腹脹。
4、克服不良情緒。
焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑郁等不良情緒都可能使消化功能減弱，或刺激胃部制造過多胃酸，其結果是胃氣增多，腹脹加劇。
5、適當鍛煉身體。
每天堅持1小時左右的適量運動，不僅有助于克服不良情緒，還可幫助消化系統維持正常功能。
6、注意某些相關疾患。
對某些疾患來說，腹脹或是先兆，或是癥狀之一，它們包括：過敏性腸炎、潰瘍性結腸炎、膀胱瘤等。
結語：腹脹很大原因是由于我們飲食習慣導致的，所以我們想要改善腹脹的情況就要改變自己的不良飲食習慣，同時還要記得小編教你的改善腹脹食療方法，效果不錯哦，同時一些簡單的水果蔬菜也能幫我們改善腹脹的情況!
