延年益壽是每個人的追求，每個人都想長命百歲，尤其對于老人來講，如何延年益壽成了他們密切關注的話題!今天小編就告訴大家，八妙方可助老人延年益壽，這八件事看起來雖然煩瑣卻能讓你的全身心得到健康并徹底放松，同時也能提高你的睡眠質量。
老人保健 延年益壽八妙方
1、常梳頭
每日至少要保持梳發兩次,每次60多梳,可明目、清腦、祛風、活血、增進腎功能，防脫發，堅持經常，必然受益。
2、常擦洗
每次洗臉后，用雙手擦面部10余次,能振奮精神使工作有朝氣.
3、常運目
長時間用目后,要先運轉眼珠,再閉目凈養,視力特別明亮,方法是:從左而上,從右而下,往返調整10余次.
4、常按耳
按摩雙耳能補腎、健腦、防耳聾。方法是：用雙手按摩耳輪，不拘數遍，以熱為度。
5、常叩牙
每日早晨叩牙30多次,能生津、健齒、食之有味。方法是：上下牙叩響，津液咽下。
6、常運動
生命在于運動。如不經常運動，肌肉關節就要萎縮。方法是：腰常伸、腹常收、肢常搖;夏游泳、冬慢跑、春秋踏青、經常做體操、積極參加力所能及的體腦力勞動，可以得到綜合性的鍛煉。
7、常沐浴
沐浴有三種：日光浴、空氣浴、清水浴。可根據具體情況選擇。
8、常洗腳
每晚臨睡前用適度的熱水洗腳，為保健秘訣之一。洗腳后按摩涌泉穴30多次,有利于睡眠,冬季洗腳更有神效.
