白領(lǐng)因?yàn)楣ぷ鳌⑸睿瑫?huì)有很大的壓力，你知道白領(lǐng)們?cè)撊绾螠p壓嗎?白領(lǐng)養(yǎng)生要做些什么才能夠減輕壓力一身輕松呢?今天小編就為大家推薦一些適合白領(lǐng)減壓的養(yǎng)生方法，還在等什么，趕緊去學(xué)學(xué)吧!
1.深呼吸
用深呼吸來緩解壓力，可以說是便捷的養(yǎng)生方法，適合每個(gè)人、隨時(shí)、隨地進(jìn)行。基本方法：坐或站在一個(gè)放松的位置;緩慢地從鼻子吸氣，默數(shù)5下，每秒1下，感覺新鮮的氣充滿腹腔和胸腔，鼓起肚子，張開胸膛;屏氣，默數(shù)5下，感覺新鮮的空氣注入全身;將肺中陳舊的氣從鼻子或嘴慢慢呼出，默數(shù)5下;重復(fù)數(shù)次或數(shù)分鐘，直至感到心情平靜。>>>白領(lǐng)養(yǎng)生午后提神秘笈
2.降低欲望
我們都是因?yàn)橛撸珡?qiáng)烈，所以心理壓力很大，活的很累。那么，請(qǐng)降低欲望，不要攀比，讓生活簡單化，知足常樂。>>>白領(lǐng)養(yǎng)生秘籍 擺脫疲勞措施
3.積極心態(tài)
思維方式常影響情緒，片面消極態(tài)度導(dǎo)致消極的心情。因此，不要總是盯著自己、別人或社會(huì)的不足，放大缺陷;要以積極的心態(tài)，正面地思考，學(xué)會(huì)寬容，不要總是挑剔、指責(zé)，只抱怨而不行動(dòng)。
4.幽默感
學(xué)說幽默話，看幽默片，盡量用幽默心態(tài)解決沖突和緩解壓力。幽默是好的養(yǎng)生方法。
