練瑜伽的注意事項

　　對瑜伽健身球的選擇上有哪些需要注意?

　　首先要根據個人的身材選擇瑜伽健身球的大小，瑜伽健身球的尺寸有直徑45厘米、55厘米、65厘米、75厘米等幾種，如果是身材嬌小的女士，可以選擇45厘米或者55厘米的瑜伽健身球，而65厘米和75厘米的瑜伽健身球更適合于高大的男士。除了尺寸的選擇更重要的一點就是要選擇由正規廠家生產的結實耐用的健身球，要非常的有彈性并且具備十足的安全性。

　　瑜伽健身球對于一般人的重量是否都是可以承受?

　　一般人的重量瑜伽健身球都是可以承受的，因為我們在鍛煉的時候不是把全部的重量都壓在健身球上，它只是承載了一部分的重量，我們的身體與球產生一個對抗的力量，健身球讓我們放松向下沉的同時，我們的身體也會有一個自己的力量向上，同時將肌肉收緊包裹骨骼來保護我們的身體。

　　在練習瑜伽健身球時需要注意什么保證身體的安全?

　　練習瑜伽健身球要求訓練者的注意力更加集中，因為瑜伽健身球需要更好的平衡性，不僅要很好的控制自己的身體，還要控制身體下面的健身球，這也是瑜伽健身球項目中趣味性之所在，身體與球之間要有一個互動的過程，兩者同時關注才能達到好的健身效果。

　　練習瑜伽健身球時還需要準備什么?

　　除了瑜伽健身球，瑜伽墊也是必備的，也可以根據個人的身體素質添加繩子能輔助物件。

　　練習瑜伽健身球對于服裝有什么要求?

　　對于服裝的要求與普通瑜伽基本一樣，舒適的運動服即可，但是不要太寬松。因為在練習過程中要對瑜伽健身球有一個控制，如果服裝過于寬松，會造成動作的不便，如果寬松肥大的褲腳或者袖口被健身球壓到則會影響練習的安全性。

　　結語：瑜伽健身球能夠很好的輔助瑜伽幫助我們達到美體的功效，也是對我們身體協調能力的鍛煉，小編介紹的幾種方法，你可以試一試，我相信效果應該不錯，帶著健身球鍛煉也可以增加練習的樂趣，讓你對瑜伽也能有更好的認識!

重復換側進行。可以緊致臀部、腿部肌肉