秋季是進補的好季節，你知道秋季養生該如何養心嗎?哪些方法能夠幫助大家在秋季養心呢?今天小編就為大家推薦了一些秋季養心的方法，來在秋季保護好自己的小心臟，還在等什么?趕緊去學學吧!
一、靜神養心
秋天的氣候變化較大，早秋熱濕， 中秋前后燥，晚秋又以涼、寒為主，此時機體活動隨氣候變化而處于“收”的 狀態，陽氣也處在收斂內養階段，所以 注重養“心”精神調養是秋季保健重點。通俗來講，心腦共用，養心與滋腦相一致。心平氣和以養性，清心醒腦以養神。
食材推薦：
桂圓：桂圓肉性溫味甘，有補血安神的功效。
枸杞：有補血養心、安神之功效。
紅棗：紅棗有補血養氣的功效，被譽為“天然維生素丸”。
糯米：能提供大量熱能,快速補充體力,消除疲勞。
二、睡眠保心
古人認為：“眠食二者，為養生之要務。” 睡眠不僅可以養身，同時還可以養心，古人說的“臥，休也”便是這個道理。人在睡眠時，其身體活動已經減少到低點，肉體的各種感知器官都對外界關閉起來，不再與外界的事物打交道。這樣一來，人的各系統器官的活動也就相應的減弱，從而減少了能量的消耗，使身體逐步得到恢復。
食材推薦：
牛奶：睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物質有利于解除疲勞，足以起到安眠的作用。
酸棗仁：具有獨特的安神助眠作用。
蝦：晚餐時多吃一些富含鋅、銅的牡蠣、蝦等食物，能有效改善神經衰弱癥狀，保證良好睡眠。
蓮子：對養心安神有獨特的功效;
百合：對清心安神則作用明顯。
