(11)舉臂轉身：
站立位，先將右臂斜向左側伸直，同時頭頸轉向左側，兩眼看左手掌，并盡量向后旋轉身體，右臂屈肘掌心向上與左臂前后配合，然后還原轉向右側。左右交替進行，整個過程要求動作輕柔和緩，頻頻有序。
(12) 金獅搖頭：
兩腿分立，雙手叉腰。練習：頭頸放松，緩緩做大幅度環轉運動，依順時針和逆時針方向交替進行。各6～8次。
頸椎病的癥狀
1、眩暈
眩暈是椎動脈型頸椎病病人的常見癥狀。病人因為頸部的伸展或旋轉而改變體位誘發眩暈癥狀。前庭神經核缺血性病變引起的眩暈，一般持續時間較短，數秒至數分鐘即消失，發病時病人可有輕度失神及運動失調，表現為行走不穩或斜向一方;迷路缺血性病變引起的眩暈不伴意識障礙。前庭神經病變引起的眩暈屬中樞性眩暈癥;迷路缺血性病變屬周圍性眩暈癥。部分病人有惡心感，急性發病時病人不能抬頭，少數病人有復視、眼顫、耳鳴及耳聾等癥狀。眩暈可能是頸椎病的癥狀
2、頭痛
椎動脈型頸椎病的病人在發病時，頭痛和眩暈癥狀一般同時存在。其中枕大神經病變是引起頭痛的主要原因，因為椎動脈分支枕動脈供給枕大神經，臨床上椎動脈痙攣引頸椎病。
起枕大神經缺血而出現枕大神經支配區頭痛癥狀，為間歇性跳痛，從一側后頸部向枕部及半側頭部放射，并有灼熱感，少數病人有痛覺過敏，摸及頭部即感疼痛明顯。另外副神經周圍支配的斜方肌，其根性的病變或該肌外傷后可引起斜方肌痙攣，而從斜方肌穿出的枕大神經支受到擠壓誘發臨床癥狀，寰椎或樞椎發生移位時也可刺激從中穿出的枕大神經而誘發頭痛。
3、視覺障礙
由于頸椎病引起椎-基底動脈系痙攣，繼發大腦枕葉視覺中樞缺血性病變，少數病人可出現視力減退或視野缺損，嚴重者甚至可以引起失明現象。視覺障礙是頸椎病的癥狀
4、突然摔倒
當病人頸部旋轉時突然感到下肢發軟而摔倒。臨床特征是：發病時病人意識清楚，短時間內能自己起來，甚至行走。這有別于其他腦血管疾病。
結語：頸椎病的發病癥狀與大家想像中的是不是不一樣呢!其實頸椎一旦有問題，可能先反應出來的就是眼睛，可能造成視力下降，模糊等現象，今天小編教大家的這12招，頸椎有問題的朋友可以學習下。
