瑜伽在世界上已經是個熱門的運動了，各式各樣的瑜伽練習方法，讓你目不接暇，然而有一種瑜伽很少有人能夠去練習，這就是水中瑜伽，可能因為場地的限制吧，但是水中瑜伽的好處很多，今天小編就要推薦8式水中瑜伽練習方法，一起看看吧!

　　瑜伽動作 8式水中瑜伽讓你體態輕盈

　　水中瑜伽 - 半深水區

　　水中祁陽式

　　動作：雙腿與肩同寬，站立水中，吸氣，雙手胸前合掌，然后向上伸展;呼氣，保持呼吸1～2分鐘;慢慢地回原。

　　作用：刺激側肋，膽囊經絡，促進脂肪分解，有效消除身體兩側和背部多余的贅肉，美化腰部曲線。動作簡單，效果非常顯著。

　　水中仰天式

　　動作：兩腳打開與肩同寬，站穩池中，吸氣，雙手合掌向上，慢慢地將上身后仰(也可將雙手至于臀部后方);呼氣，深呼吸，緩慢回原。注意呼吸的順暢，意識力集中在胸口處，盡量將肩胛骨往后夾緊。感受擴胸的舒暢感。

　　作用：健美胸部，預防胸部下垂，矯正駝背，改善姿勢不良，有效緩解疲勞，恢復精力，柔軟脊椎。

　　水中魚鉤式

　　動作：雙腿打開比肩略寬，穩站水中，吸氣，單臂側面上伸貼耳，呼氣;吸氣，上身緩慢正側彎曲，呼氣，順暢呼吸，還原換另一側。意識力集中在側腰拉緊處，體驗肌肉伸展的緊繃感。

　　作用：消除腰腹部、手臂贅肉，使腰部纖細，展現身體曲線美;刺激頸部和喉嚨，增強甲狀腺荷爾蒙的分泌活動，促進鈣質的新陳代謝，塑造緊實、有彈性、嫩白的美麗肌膚。

　　水中天鵝式

　　動作：兩腳并攏站立(因水中浮力較大，建議初學者扶住池邊或手臂側平舉，以便更好的保持平衡)，左手叉腰，吸氣右手勾住大腳趾，呼氣向前伸直，再緩緩地向側面打開，注意保持四肢伸直，控制好身體的平衡，深呼吸;回原，換另一側。

　　作用：刺激與腿部相關的經絡，消除腿部、腰部和臀部的贅肉，在改善腿部肥胖癥狀上會得到卓越的效果。