3種顏色的蘋果 養(yǎng)生功效不一樣

　　紅蘋果：更有益心臟，提高記憶力，保持泌尿系統(tǒng)的健康;

　　青蘋果：具有養(yǎng)肝解毒的功效，并能對(duì)抗抑郁癥，因此較適合年輕人食用。青蘋果還可促進(jìn)牙齒和骨骼生長(zhǎng)，防止牙床出血。

　　黃蘋果：對(duì)保護(hù)視力有很好的作用，經(jīng)常使用電腦的上班族可適當(dāng)進(jìn)食。還可強(qiáng)健人體免疫系統(tǒng)，對(duì)預(yù)防某些癌癥也有好處。>>>帶皮吃蘋果為什么會(huì)得癌

　　附錄：吃蘋果的4大疑問(wèn)

　　1、吃蘋果到底要不要削皮?

　　蘋果皮里的營(yíng)養(yǎng)成分非常豐富，但人們又擔(dān)心會(huì)有農(nóng)藥殘留。其實(shí)，目前正規(guī)種植的蘋果，基本都符合無(wú)公害標(biāo)準(zhǔn)，并且在蘋果‘小時(shí)候’就已經(jīng)‘套袋’，基本接觸不到農(nóng)藥，可以用水洗凈直接吃。

　　一般來(lái)說(shuō)，果形整齊、果面光滑、色澤較淡、不同果實(shí)之間差異較小的，往往是套袋生產(chǎn)的。

　　專家提醒：在流動(dòng)攤販那里購(gòu)買的廉價(jià)蘋果，或是殘次蘋果產(chǎn)品中夾雜的落地果，受農(nóng)藥污染的幾率較高，削皮后再食用更安全。>>>蘋果減肥法 4食譜塑造輕盈優(yōu)美身段

　　2、哪種蘋果有營(yíng)養(yǎng)?

　　從紅富士、黃元帥到澳洲青蘋，雖然這些蘋果外觀差異很大，但只是糖分、有機(jī)酸等含量有異，營(yíng)養(yǎng)幾乎相同。但從口感、口味來(lái)說(shuō)，金冠軟、富士硬、青蘋酸、國(guó)光甜，可以根據(jù)自己的喜好選擇。

　　3、每天到底吃多少蘋果?

　　每天吃200—400克水果，基本上一個(gè)大的富士蘋果就能滿足。但沒(méi)有必要恪守‘每日一蘋果’，每周3—4個(gè)即可，可以穿插吃些其他時(shí)令水果。

　　此外，由于蘋果質(zhì)地較硬，吃的時(shí)候好細(xì)嚼慢咽，避免狼吞虎咽，以免損傷腸胃。吃蘋果好的時(shí)候是在兩餐之間。蘋果當(dāng)做加餐可以提供身體、大腦所需的水分和營(yíng)養(yǎng)，還可以帶來(lái)飽腹感，減少正餐的飯量。

　　4、果汁果醬能代替蘋果嗎?

　　在蘋果制品的加工過(guò)程中，果汁的營(yíng)養(yǎng)損失少。果醬由于需要加熱，可能會(huì)損失部分水溶性維生素，并會(huì)添加較多的糖。

　　果干分為兩種，冷凍干燥的營(yíng)養(yǎng)保存較完好，油炸的營(yíng)養(yǎng)損失多且熱量高。其他的蘋果制品還包括蘋果酒，度數(shù)不高但口感清醇。蘋果醋有減肥功效，但盡量別空腹喝。