吃蘋果的最好時間段應該是早上，因為大部分人的消化能力都很強，而且蘋果中的糖分子也不會轉換為脂肪，影響我們的體形。午飯前半小時吃蘋果能夠提高腸道的蠕動速度，但是我們不可以直接吃蘋果，大家應該先吃一些低熱量的食物，減輕胃腸道的負擔。大家吃完蘋果后應該用清水或者溫鹽水漱口，保護口腔環境。吃蘋果的速度不能太快，大家可以使用兩側牙齒咀嚼食物，將吃蘋果的時間控制在一刻鐘左右，清除口腔內存在的致病因子。蘋果還有降低膽固醇吸收率的作用，所以愛美的女性可以在吃油膩食物后吃一些蘋果，大家應該控制熱量攝入。

　　糖尿病患者不能吃太多的蘋果，蘋果含有大量的鉀離子，能夠使他們的血壓下降，同時軟化血管壁。高血壓患者應該多吃一些蘋果，同時堅持使用降壓藥物治療，不要出現太大的情緒波動，也不可以參加重體力勞動。經常吃蘋果能夠改善膚質，提高細胞的抗氧化能力，消化能力比較差的人可以煮蘋果吃，既能夠保留蘋果的營養物質，也可以治療便秘。食欲不振的孕婦可以嘗試聞一聞蘋果或者檸檬的香氣，改善食欲，她們不可以吃特別酸的食物，防止子宮收縮的頻率變快。

　　經常失眠的人可以在睡前吃一些蘋果，盡量不要削皮，也可以將完整的蘋果放在床頭，提高睡眠質量。喝酒過多的人可以主動喝一些蘋果汁，讓胃黏膜吸收酒精的速度變慢，也可以解決酒后疼痛和血壓過低的問題，減少發生意外的可能性。貧血患者除了服用鐵劑外，也要多吃含有維生素的食物，提高鐵離子的吸收率和利用率，才能讓貧血癥狀消失。

　　更年期女性也需要吃一些蘋果，調節內環境的平衡，同時改善血液循環，預防骨質疏松或者骨折。缺乏維生素的人一定要多吃新鮮的蔬菜瓜果，經常吃肥膩、油炸或者刺激性強的食物會提高我們得心血管疾病的可能性。