玉米有健脾利尿的功效。特別是從立秋到秋分的這段“長夏”，暑熱未消，降雨頻繁，應當補脾。玉米可調中健脾、利尿消腫，是秋季的上佳補品。
但腸胃不好的人不要多吃，可用玉米粒做道玉米羹;也可“粗糧細做”，用玉米面蒸鍋窩頭、做幾個貼餅子，或熬鍋棒子面粥都是不錯的選擇。
玉米尤其適合糖尿病患者吃，因其膳食纖維豐富，吃下血糖不會迅速升高。
溫馨提示：玉米與豆腐是佳搭配，兩者營養互補，豆腐中的尼克酸可提高人體對玉米中蛋白質的吸收率
玉米的做法
炒紅薯玉米粒
主料：紅薯，玉米粒，，枸杞，青椒粒，精鹽，雞精，胡椒粉，高湯，食用油，淀粉
做法：
1、將紅薯洗凈去皮，切成同玉米粒大小的方丁，玉米粒洗凈用沸水焯一下待用，枸杞用水發好;
2、坐鍋點火倒入油，至7成熟時，放入紅薯丁，炸至皮面硬結，起鍋撈出瀝干油;
3、留底油，下青椒粒和玉米粒略炒，下紅薯丁翻炒，加入高湯、鹽、雞精、胡椒粉至雙丁熟后，下枸杞炒勻，勾芡即可。
玉米粒炒飯
材料：玉米粒50-100克，米飯一碗，黃瓜30克
做法：
1.鍋中放油
2.油熱后倒入隔夜米飯炒松散
3.將米飯放一旁，再倒入玉米粒炒香(這是熟甜玉米粒)
4.炒均勻后，灑上少許黃瓜丁，再倒入適量的鹽翻炒均勻
