秋季是一個(gè)干燥的季節(jié)，人們很容易缺水。有一些人每天早上起來(lái)喉嚨都會(huì)感到不適，這個(gè)時(shí)候喝點(diǎn)溫?zé)岬闹嘀茏虧?rùn)喉嚨，有效緩解不適感。所以在秋季一定要好好的調(diào)養(yǎng)調(diào)養(yǎng)，下面小編為大家介紹5款養(yǎng)生粥，滋陰潤(rùn)肺，想要的朋友趕緊來(lái)過(guò)看看吧!
1、五行益壽養(yǎng)生粥
原料：
去核紅棗20枚、去芯蓮子20粒、葡萄干30粒、黃豆30粒，黑米適量。
做法：把所有原料洗凈后，泡一夜后，煮粥，味微甜。
2、山藥枸杞粥
原料：
山藥600克、米1/2杯、枸杞、糖桂花(冰糖)、小蔥。
做法：
1、大米加水提前泡半小時(shí)，山藥洗凈，去皮切塊;
2、將泡好的米放入鍋中，加入5杯水煮開(kāi)，改小火煮成粥，加入枸杞、山藥塊一起熬煮。稍攪拌，小火熬煮30分鐘即可。
3、桂圓粟米粥
原料：桂圓肉15克，粟米100—200克。
做法：
1.將桂圓肉洗凈與粟米同煮。
2.先用武火煮開(kāi)，再用文火熬成粥。
功效：桂圓肉性味甘溫，能補(bǔ)益心脾，養(yǎng)血安神。
