久坐危害的預防
辦公室健身好處多
要防止“久坐病”的出現，好的手段就是運動。如果實在沒時間，其實辦公室也可以變為健身的場所。健身教練認為，在辦公室健身，不需要過分計較時間的長短和空間的大小，也不需要太多專業工具，辦公室的桌椅足以成為輔助道具，只要堅持每天抽出10～15分鐘運動即可。適當地在辦公室做些小運動，不僅能有效緩解長期近距離用眼而造成的眼部疲勞，還能有針對性地鍛煉到一些平日工作時容易囤積脂肪的身體部位，并大大降低因久坐而引發各類辦公室疾病的幾率。同時，白領們坐久了動一下身體，還可以減輕工作壓力、提神醒腦，讓自己達到一個身心平衡的狀態，活躍腦細胞，減緩大腦退化。>>>老人久坐的8大害處
1.桌椅平穩，地板不滑
在辦公室做些簡單的運動對場地和時間的要求都很低，很容易就可以實現。不過辦公室畢竟不是運動館，有一些細節問題需要注意，以免運動時受傷。首先，要選擇底部平穩的桌子，千萬不要使用高低不平的桌子或椅子作為運動的支撐，否則很容易導致身體不平衡而造成的運動傷害。其次，要清理一下桌子和椅子四周的雜物，要為自己騰出一個足夠寬敞的運動空間。再次，辦公窒內以鋪有地毯為宜，慎防運動時滑倒和椅子打滑。后，椅子要調整到適中的高度，并一定要選擇有靠背的辦公室椅子。>>>上班族久坐傷了哪里
2.辦公室要具備良好通風條件
不要在吃飽午飯或午睡之后馬上進行運動。吃飽后馬上進行運動不利于食物吸收和消化系統。午睡之后由于全身肌肉十分松弛、軟弱無力，也不建議馬上開始運動。午睡之后，可以先用10分鐘時間使自己充分清醒，以使身體各關節活動自如，然后再進行運動。
室內的廢氣不斷地在循環，這樣很容易導致一些流行性疾病的發生，不利于運動的順利進行和人體的健康。所以，要注意在具有良好通風設備、對流裝置的辦公室內健身。
要注意辦公用品的清潔。辦公室里人來人往，大家身上的細菌很容易殘留在辦公桌上，容易造成細菌的傳播，所以在健身前后好擦一下桌椅再進入運動狀態。
結語：現在社會上的白領們，大部分都是坐著上班，時間久了，很容易誘發各種各樣的疾病，所以在日常工作的休息間隙，我們可以稍微活動一下身體，預防久坐傷身。
