炎炎夏日，強烈的太陽光讓人身心疲憊，而到了正午時分，太陽光更加強烈，這個時候午睡就至關重要了，午睡可以緩解我們的疲勞，讓我們下午更有精神，那么怎么午睡科學健康呢?接下來就一起跟隨小編去看一看。

　　夏季養生保健

　　入睡后忌開電風扇

　　人在入睡后往往血液循環會減慢，抵抗力也相對較弱，如整夜開著電風扇吹著睡覺，極易導致受涼，從而引發感冒。

　　忌袒胸露腹睡覺

　　人體的腹部及胸部的皮膚濕度往往是固定不變，因些即使是熱得難以入睡時，也常有人因胸腹保暖不夠，導致受涼而腹痛腹瀉。因此無論天氣多熱，也應要在胸部腹部蓋上一層被子或毯子，以免受涼而生病。>>>夏季養生重要的生活細節

　　忌用涼水擦席子

　　不少人認為，用涼水擦涼席可使其更加涼快。其實，人體在夏季極易出汗，涼席本身并不干燥，如再將涼水濕布擦洗，將會導致睡床的濕度增加，成為各類霉菌及細菌的滋生地。正確的做法應是，用濕水及熱水擰干布后再擦拭涼席，同時可用電風扇將其吹干，方可安然入睡。

　　忌睡地板

　　在夏季，不少人因圖一時的涼爽，在水泥地或潮濕的地面上鋪席而臥。其實這樣非常容易因濕氣及邪寒的侵襲，從而引發風濕性關節炎、腰酸腿痛或是眼瞼浮腫等病癥，非常有害身體健康。>>>夏季吃什么肉養生保健

　　如何午睡更健康

　　睡前不吃油膩食物，不吃得太飽。油膩食物會增加血液黏稠度，加重冠狀動脈病變，加重胃消化負擔，影響午休質量。

　　睡覺時應墊上枕頭，這樣可以減少心臟壓力，防止打鼾，并有助于胃腸功能。

　　午睡姿勢宜平躺仰臥或側臥為佳。

　　把握好午睡時間長短，可隨夜晚的睡眠狀態及上午工作的勞累程度而定，一般不宜過長，以半小時左右為宜。時間睡得太長由于進入深睡眠，醒來后會感到頭部昏沉。

　　醒后輕度活動，午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度，不要馬上從事復雜和危險的工作。