7、黃豆：佳植物性蛋白質
夥伴食物：各種黃豆制品，如豆腐、豆漿、味噌。
黃豆富含維生素E、礦物質和植物蛋白，并且含有大量的可溶性纖維、omega-3脂肪酸，重要的是，黃豆提供大量可以對抗疾病的植物性營養素，如植物性雌激素。
許多研究發現，黃豆在預防心血管疾病、癌癥和骨質疏松癥方面，具有正面的效果，也有助於紓解更年期和經期的癥狀。黃豆的異黃酮素和人體自然分泌的雌激素功效相似，可以預防與荷爾蒙有關的癌癥，例如乳癌和攝護腺癌。>>>女士美容方案 斑點完全Check
豆的營養價值被廣為宣傳後，異黃酮素的補充品立刻上了健康食品店的貨架，宣稱可減輕婦女的更年期癥狀。但異黃酮素補充品能否發揮和天然黃豆一樣的效果，還是未知數，因此攝取天然黃豆食品應是較安全的。
如何美容護膚
1：隔離防曬缺一不可
防曬和隔離是兩個不同的概念，隔離霜一定程度上可以起到隔離臟空氣和防輻射的功能，相當于一層皮膚的保護膜，同時還可以起到修正、提亮膚色的作用。而防曬霜可以保護皮膚免受紫外線照射，從而避免黑色素的產生與積累。盛夏的城市，特別是在日照強烈的戶外，污染和紫外線時刻威脅肌膚健康，因此肌膚同時需要防曬和隔離保護，兩者缺一不可。
2：化妝水敷臉
沾有化妝水的綿片已經不只是輕輕擦拭面部那么簡單了，用它來敷貼面部，讓柔軟的肌膚質感一天天呈現。睡前用便宜的化妝棉加上化妝水完全浸濕后，敷在臉上20分鐘，每周3次，你的皮膚會有想不到的水亮清透喔!
3：每周按時去角質>>>美容護膚 吃5食物皮膚好
去角質能夠幫助肌膚深層潔凈，讓肌膚回復光澤與美麗。為了能讓肌膚老化的角質脫落，以及促進后續美白產品的吸收，我們一定要每周按時去角質。我們可以選擇磨砂膏等簡易的產品，也可以選擇清潔面膜等，如果雙重去角質的話效果更好。
4：美白需要“內外補水”
日常生活中，我們用保濕面膜、精華液和面霜讓肌膚保持滋潤的狀態，可是你知道喝水也可以美白嗎? 每天喝8杯水，不僅可以為肌膚補充水分，還可以幫助腸胃排毒。內外兼顧，吹彈可破的白滑蛋肌指日可待哦!
結語：想擁有一張美麗白皙的肌膚每天的養護工作是必不可少了，尤其是在夏天，紫外線很強，一不小心就會讓你變黑或者曬傷，夏天出門必須要擦防曬霜和隔離霜，做好日常的護膚工作很重要。
