夏季養(yǎng)生好的飲食方法就是多喝粥，吃清淡的食物，夏季養(yǎng)生粥都有哪些?夏季養(yǎng)生食譜又有什么?今天我們就來(lái)看看我們平時(shí)常吃的粥對(duì)我們的健康有多大的益處?養(yǎng)生粥的種類(lèi)又可分為哪幾種?

　　夏季養(yǎng)生粥

　　鮮葵粥

　　鮮葵菜100g，大米50g。把葵菜洗干凈，切好待用，大米洗干凈，放進(jìn)鍋里，加入適量的水煮粥，等到熟時(shí)加入葵菜，煮開(kāi)就可以了，每天1碗，連續(xù)3~5天?？汕鍩釢?rùn)腸，涼血解毒。適用于胃腸積熱所致的大便秘結(jié)，小便淋澀，痢疾便血，疔瘡疽腫等。>>>夏季養(yǎng)生粥 可健脾清熱

　　麻子仁粥

　　麻子仁20g，大米100g，白糖適量。先把麻子仁洗干凈，放進(jìn)鍋里，加進(jìn)適量的水，浸泡5~10分鐘后，水煎取汁，加大米煮粥，等到熟時(shí)加入白糖，煮開(kāi)就可以吃了。每天1碗，連續(xù)3~5天。可潤(rùn)腸通便，滋養(yǎng)補(bǔ)虛。適用于邪熱傷陰，或素體火旺，津枯腸燥所致的大便秘結(jié)，脘腹脹滿(mǎn)，惡心欲嘔等。

　　益智粳米粥

　　粳米50克，益智仁5克。我們先把益智仁研成粉末，再把粳米淘洗干凈放進(jìn)砂鍋里，加入適量的水，先用大火煮沸，再轉(zhuǎn)用小火熬成粥品，加進(jìn)益智仁粉末和調(diào)味品，煮開(kāi)就可以食用了，適合于腎虛、腹中冷痛等癥狀。

　　銀耳大米粥>>>8夏季養(yǎng)生粥 去除燥熱冰涼一夏

　　銀耳，富含豐富的碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)以及硫、鈣、鐵、鎂等，是一味滋陰、潤(rùn)肺、生津的滋補(bǔ)佳品。取銀耳5克，浸泡后和大米50-100克，一起煮成粥，熟后加入蜂蜜25克，每天吃2次。

　　綠豆海帶粥

　　綠豆有清火降壓的功效，同樣海帶也是利于降壓的食品，高血壓患者可以把綠豆海帶粥作為長(zhǎng)期的晚餐必備食物，這對(duì)緩解病情和把血壓控制在正常范圍內(nèi)是非常有利的。具體做法是準(zhǔn)備綠豆、海帶各100克，大米適量。將海帶切碎與其它2味同煮成粥。