全麥面包
在飲茶和喝蜂蜜水時吃上一塊全麥面包將有助于促進胰島素的分泌，胰島素在大腦中轉變成血清素，有助于色胺酸對大腦產生影響，促進睡眠。
火雞
它是著名的色胺酸來源，在下午吃的全麥面包上放上一片或兩片火雞肉，你將會獲得由食物誘發的好的一次睡眠>>>拒絕失眠 飲食加小妙招輕松拯救你
長期晚上失眠怎么辦
助眠睡姿
S型，雙腿向上提一些，雙手在胸前，不要高于頭部。腰背呈弓型。整個人收合起來，心腎距離近了，心腎容易相交，身體向里合，陽氣易收藏。
要開窗
空氣流通，氧氣充足，但是窗戶不要直對著床，因為易傷風寒。
睡前不要太飽
少吃油膩厚重的食物。清淡飲食，身體干凈，氣血順暢。>>>教你如何快速“趕走”失眠
中老年人不易喝牛奶
因為牛奶濕膩，增加體內負擔。養成做運動的習慣。排汗，加速身體氣血循環，也有利于氣機的運轉，該升的升，該降的降。
自我催眠法
睡前放松身體，觀想自己的身體，掃描全身，從頭頂開始，然后是眼睛，臉，喉嚨，脖子，胸部，腹部……一直到腳部，象掃描儀一樣，觀想有一道光掃描身體，掃描到哪里，就放松哪里的肌肉。
結語：治療失眠我們可以從飲食上下手也可以改變平時的生活小習慣來達到治療的目的，今天小編給大家推薦的幾款治療失眠的食療方，有興趣的朋友可以學習下，經常食用可以讓你有個優質量的睡眠。
