抑郁癥患者，在日常生活中，要多注意自己的飲食習慣，合理的飲食有助于抑郁癥的治療，抑郁癥患者主要的就是能夠控制自己的情緒，盡量保持愉快的心情。吃點能夠讓自己心情愉快的食物是不錯的選擇。下面就給大家介紹抑郁癥吃什么好。
抑郁癥吃什么好
改善睡眠提高興奮度的食物
抑郁癥嚴重困擾患者的生活和工作，目前約有15%的抑郁癥患者死于自殺。研究證實，人體一種必需的氨基酸——色胺酸的代謝產物五羥色胺與抑郁癥有關，通過提高五羥色胺的濃度可以改善抑郁癥患者的癥狀。 香蕉藍莓汁、葡萄汁、樹莓蘋果汁，都可以幫助大腦減少憂郁情緒，讓人的心情高興起來。>>>如何通過飲食來調理抑郁癥
讓情緒愉快起來的食物
抑郁癥患者因遭遇打擊而出現精神抑郁的問題并不鮮見。這類患者平時多少言寡語，不善表達。稍有不如意又會變得脾氣暴躁、情緒不穩，還會產生極度自卑的情緒。這類抑郁癥吃什么食物，主要還是從補充微量元素開始。
含微量元素硒、鋅、銅豐富的食品，對這類抑郁癥患者效果十分顯著。食物中含鋅量高的是牡蠣，動物肝腎、奶制品中也有分布。體內缺銅也會使神經細胞的內抑制過程失調，使內分泌系統處于興奮狀態而失眠。烏賊、蝦、羊肉、蘑菇等均含銅豐富。硒的豐富來源有干果、雞肉、海鮮、谷類等。復合性的碳水化合物，如全麥面包、蘇打餅干也能改善情緒。>>>10個認識誤區 讓抑郁癥悄悄偷襲你的健康
提高工作積極性的食物
抑郁癥患者一般都承受著相當大的工作和社會壓力。出現精神抑郁后，直接導致他們在工作上的力不從心，思維上時常出現短暫的空白，致使語言不流暢、反應遲緩等現象。像這類抑郁癥吃什么食物比較好呢?
吃海鮮可改善精神障礙。這是因為海鮮中所含的Ω-3脂肪酸能產生相當于抗抑郁藥的類似作用，使人的心理焦慮減輕。美國的學者曾經對精神障礙患者進行研究，結果發現患者在加服魚油膠囊后發生抑郁癥的間隔時間比只服常規藥物的患者明顯延長。
心理專家表示，抑郁癥吃什么食物，也只能是作為輔助抑郁癥治療的自我調理手段。真正想要治愈抑郁癥，還是要堅持抗抑郁藥物和心理治療。如果您想更多了解抑郁癥治療和自我調理的內容，或者有其他心理問題，歡迎免費咨詢我們的在線心理醫生。
