提高精子質量的十種方法

　　一、多參加鍛煉。研究表明，男性身體過度肥胖，會導致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長，從而導致不育。因此，體重控制在標準范圍內可以提高精子的質量。不過，鍛煉強度要適中，劇烈的運動，如馬拉松和長距離的騎車等仍然會使睪丸的溫度升高，破壞精子成長所需的涼爽環境。騎車還會使脆弱的睪丸外囊血管處于危險之中，因此，建議騎車時要穿有護墊的短褲，并選擇減震功能良好的自行車。

　　二、少去桑拿房、蒸氣浴室。高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。

　　三、戒煙。數據顯示，44%的人認為，吸煙是精子數量下降的主要因素，因此戒煙勢在必行。>>>豆腐會破壞純爺們的精子

　　四、適度飲酒。大量飲酒可導致精子質量下降，男性應嚴格按照每日14—28個標準杯(含酒精8—9克)，女性減半的推薦量來執行。

　　五、向麻醉劑說不。麻醉劑、毒品等對精子也有極大危害，而且還會持續很長時間。

　　六、放松心態。精神壓力過大也對精子的成長有負面影響。所以男性應做些能讓自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。

　　七、把手機放在上衣兜。手機放在褲兜里、筆記本電腦放在膝蓋上、穿緊身褲都會提高陰囊溫度，傷害精子，所以應把手機放在上衣兜。>>>精子“兇手”你知道幾個

　　八、多吃綠色蔬菜。綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利于精子成長的成分。堅果、魚類中富含歐米茄3脂肪酸，也應多吃，利于精子細胞成長。

　　九、經常去診所體檢。病菌感染也是男性不育的重要因素，應該經常到醫師那里，接受衣原體、前列腺的相關檢查。

　　十、自我檢測。常借助工具對自己的精液進行測試。

　　結語：以上就是補充精子的食療方法，以及提供精子質量的方法，小編衷心的希望每一位男士都注重自身的健康問題，只有身體健康，那么家庭才會和諧，社會才會和諧，和諧社會需要你我共同的努力。