夏季減肥的快方法

　　香蕉

　　熱量≈500千焦/100克(125千卡/100克)每餐以香蕉代替一碗白飯，便可達到減肥的效果，因為此方法每天可減少身體吸收800至1200千焦的熱量。再者，香蕉讓人有飽肚的感覺，又含有豐富的鈣及維生素，可消除浮腫的現象。

　　香蕉保存在1025℃之間適合，而溫度過低易發生冷害的現象，切記不要放在冰箱中!>>>快速減肥食譜

　　奇異果

　　熱量≈84千焦/100克(20.8千卡/100克)奇異果高單位的膳食纖維不但可以促進胃腸蠕動，也可以增加飽足感，配合奇異果低熱量的特性，是減重與兼顧營養的佳選擇，對于夜貓族而言是均衡營養、維持體力的良方。

　　小常識有的人不宜吃奇異果

　　奇異果屬寒性水果，容易造成腹瀉，因此，凡是腸胃虛寒、四肢冰冷、嚴重貧血、經常腹瀉者不可多吃。奇異果含鉀甚高，故腎功能衰竭、尿毒或洗腎者均不宜進食。

　　檸檬

　　檸檬的酸味是以檸檬酸為主，檸檬酸是促進熱量代謝過程中的必參與物質，而且也有消除疲勞的功能。檸檬的維他命C含量也是眾所皆知的多，女生會通常將它拿來美白肌膚，它促進腸子蠕動的功能也常被減肥中的人作為輔助飲食用!>>>吃什么減肥 15款零熱量食物幫你巧妙減肥

　　蕃茄

　　嚴格說起來，蕃茄應該是被歸為蔬菜類才正確吧!所以在食材中常看到它。蕃茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進腸胃蠕動。而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材!

　　結語：在夏天我們可以多吃些苦瓜不僅可以減肥還可以起到排毒祛水腫的功效，有些人可能受不了苦瓜的苦味，可以現用水泡段時間在食用，苦味會減少很多，能使人接受食用，夏季適當地多吃水果蔬菜。