二型糖尿病的預(yù)防方法有哪些?

　　1、控制體重：對(duì)糖尿病人而言，控制體重是非常重要的一關(guān)。目前糖尿病患都有60%以上的人屬于超重者。特別是中老年人群中如果減少10多斤體重，發(fā)生糖尿病的危險(xiǎn)將減少80%。

　　2、情緒穩(wěn)定：過(guò)度的喜、怒和悲傷，使情緒出現(xiàn)波動(dòng)，與糖尿病有著密切而微妙的內(nèi)在聯(lián)系，因此時(shí)交感神經(jīng)興奮，可促使肝臟中的糖原釋放進(jìn)入血液，而使血糖水平升高，導(dǎo)致病情加重或降低治療效果，故病人應(yīng)學(xué)會(huì)控制情緒，避免負(fù)性情緒影響，保持情緒穩(wěn)定。>>>預(yù)防糖尿病 不要給糖尿病有機(jī)可乘

　　3、適度鍛煉：運(yùn)動(dòng)是糖尿病綜合治療措施的重要一環(huán)，也是增強(qiáng)耐寒能力及抗病能力的措施，可根據(jù)年齡及健康狀況，積極、適當(dāng)?shù)貐⒓勇堋⑸⒉健⒋蛱珮O拳、舞劍等健身鍛煉，對(duì)調(diào)節(jié)血糖、穩(wěn)定病情十分有益。>>>預(yù)防糖尿病的11個(gè)生活習(xí)慣

　　4、防止感染：呼吸道、皮膚、尿路感染等是糖尿病常見(jiàn)的并發(fā)癥，甚至成為危及生命的因素。故應(yīng)注意皮膚的清潔衛(wèi)生，經(jīng)常洗澡、皮膚破損、癤腫、毛囊炎等應(yīng)及時(shí)治療;注意口腔衛(wèi)生，堅(jiān)持早晚、飯后刷牙漱口，患有牙病及時(shí)治療;積極治療慢性咽炎、鼻竇炎、支氣管炎，以消除發(fā)生肺炎的隱患。

　　5、節(jié)制飲食：糖尿病人本來(lái)就多食，尤其是冬天，氣溫下降，出汗減少，各種消化液分泌增加，食欲更旺，也是血糖升高的因素之一，故應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下制訂科學(xué)的食譜，控制主食如米、面及淀粉食物，忌食糖及甜糕點(diǎn)，有饑餓感者，可增加副食如豆制品。乳類(lèi)、肉類(lèi)等，多吃些新鮮蔬菜，以滿足機(jī)體需要。

　　結(jié)語(yǔ)：2型糖尿病在護(hù)理方面更要注意飲食的調(diào)理，那么如何才能更好的去預(yù)防和調(diào)理2型糖尿病，這還是需要病患養(yǎng)成良好的生活飲食習(xí)慣，尤其不能忽視心理的健康，所以糖尿病患者應(yīng)該保持一顆樂(lè)觀的心態(tài)。