編者按：糖尿病漸漸已經(jīng)成為危害中老年的首席殺手，如何避免糖尿病對我們的侵害，受到了更多人的關(guān)注，小編就推薦一些細節(jié)可避免患上糖尿病。
近日，美國《預(yù)防》雜志總結(jié)了8個生活中的小變化，只要做到這些，你就能遠離糖尿病。
每天放松一刻鐘
緊張的工作、生活會讓人處于應(yīng)激狀態(tài)。在應(yīng)激狀態(tài)下，血糖水平升高。杜克大學(xué)醫(yī)學(xué)心理學(xué)主任理查德·瑟維特說，緊張會促使體內(nèi)細胞出現(xiàn)胰島素抵抗，血液中的葡萄糖無處可去，便會出現(xiàn)長時間的高血糖。因此，你一定要學(xué)會放松自己，比如起床后做一會兒瑜伽或冥想、散步、聽聽輕音樂，還要記得做任何事前深呼吸3次。
每周少開一天車
有車族要在生活中擠出時間來運動。芬蘭的一項研究發(fā)現(xiàn)，每周鍛煉超過4小時，或每天運動達到35分鐘左右的人，即使體重沒有減輕，患糖尿病的風(fēng)險也能降低80%。
保證好睡眠
經(jīng)常睡眠不足6小時者，糖尿病的患病風(fēng)險翻番。耶魯大學(xué)副教授克萊爾·亞基說：“如果你睡眠太少，神經(jīng)系統(tǒng)會處于緊張狀態(tài)，影響調(diào)節(jié)血糖的激素。”因此，除了盡量不熬夜，還應(yīng)注意睡前別喝咖啡或茶，避免長時間看電視等。
