一提到夏天你第一個(gè)想到的肯定是減肥，有些朋友為了減肥甚至不惜損害自己的身體健康，其實(shí)我們可以健康減肥，這種方式并不會(huì)傷害到身體健康，今天我們就來(lái)學(xué)習(xí)下夏季減肥食譜都有哪些?健康減肥食譜都有什么?
赤小豆銀花湯
材料：山楂15克、赤小豆200克。冰糖、金銀花各適量。
做法：
①將山楂、金銀花同入鍋內(nèi)加水適量煮20分鐘。
②濾去渣，入赤小豆同煮至爛熟，放少量冰糖調(diào)味即可。
瘦身tips：赤小豆利下去火，與金銀花搭配，更是達(dá)到?jīng)鲅a(bǔ)清熱的功效，山楂解飽消滯，所以此湯是絕對(duì)能滅脂肪的哦!
蘋(píng)果銀耳瘦肉湯
材料：瘦肉400克，蘋(píng)果1個(gè)。蜜棗、銀耳、胡蘿卜、鹽各適量。>>>減肥食譜 妙搭五食物這個(gè)夏季減肥超輕松
做法：
①瘦肉切厚片;蘋(píng)果去心切塊;胡蘿卜切塊。
②在鍋中加入約6碗水，放入瘦肉、蘋(píng)果、蜜棗及胡蘿卜煮開(kāi)后，再用中小火燉約30分鐘。
③將銀耳洗凈、泡軟，在起鍋前20分鐘放入鍋中。后加適量鹽，即可上桌。
瘦身tips：蘋(píng)果和胡蘿卜不用去皮，因?yàn)楣I(yíng)養(yǎng)很豐富。但蘋(píng)果籽容易上火，一定要去掉。此湯易將味道釋放出來(lái)，能清人體內(nèi)熱，所以煲好后不僅湯好喝，瘦肉味道也很鮮美。
排骨冬瓜湯
材料：排骨150克、冬瓜200克。姜片、鹽各適量。>>>快速減肥食譜
做法：
①排骨洗凈，以滾水煮過(guò)，去浮沫，洗凈備用;冬瓜去皮、籽，切塊狀;姜切片，或小塊姜拍松。
②排骨、姜同時(shí)下鍋，加清水，先大火燒開(kāi)，再轉(zhuǎn)小火燉約1小時(shí)，加入冬瓜塊，繼續(xù)燉至冬瓜塊變透明，加鹽調(diào)味即可。
