三、喝茶有講究 別空腹喝
古人曾說“早時一杯茶，勝似強盜入窮家”，意即早晨空腹不宜飲茶。因為空腹飲茶，沖淡了胃液，降低了胃酸的功能，妨礙消化，并影響對蛋白的吸收，易引起胃黏膜炎癥。
此外，飲茶要適量，忌過度飲茶 因為茶葉里含有咖啡因，過度飲茶會引起焦慮、煩躁、失眠、心悸等癥，從而導致睡眠不好，還會抑制胃腸蠕動，妨礙消化，降低食欲。
1 吃洋蔥
無論熟涼拌洋蔥、還是清炒洋蔥，都是非常好的健康食品。在日常飲食中，經常吃洋蔥，可以保護心血管的健康，有一定的解毒功效，是你生活中的“救命稻草”。
2 吃橘子要帶絲
現在是大量橘子上市的季節，在這個時候，很多朋友都習慣吃橘子的時候，把橘子上的白絲去掉，其實，這是錯誤的飲食方法。這些白絲可以起到清火氣、健脾開胃的作用，所以，在吃橘子的時候，一定要帶著絲。
3 挑深色水果
從某種意義來說，深色水果可以對人體健康更有好處。所以，在日常飲食中，多吃一些深色的時候，是很好的飲食習慣，可以起到補腎健脾，保護內臟的作用。
4 常吃高纖維食品
從保健健康的角度考慮，適量的食用一些高纖維的食品，可以起到排毒養顏，幫助體內去除垃圾的作用。增強你的體質，調理你的內分泌。
5 喝水要有時間表
很多朋友都知道，人體內有絕大部分都是水分，所以，每天喝水是保健健康的重要方法。有一些人群，在中午的時候，才發現上午沒有喝水，所以用大量的水來補，這是非常錯誤的做法。每天按照時間表，分量喝水，才會對健康有好處。
養成健康飲食習慣，可以讓你的生活品質得到提高。在日常生活中，很多健康飲食都可以起到增強抵抗力，防治疾病的作用。所以，一定要注意培養好的飲食方法，飲食要合理搭配。
結語：我們在外面一定要注意不要食用這些食物，尤其是有些食物里面還會含有化學成分，吃多了對健康的危害十分大，所以我們在外面吃飯時盡量避免哪些小攤部，在日常飲食中我們可以多吃些高纖維的食物。
