夏天是讓許多胖MM糾結(jié)的日子，想要減肥吧，但是天氣太熱，不減肥吧，又穿不上性感好看的衣服。怎么辦呢?肯定要靠減肥食譜來(lái)幫忙啦，接下來(lái)小編就帶大家去看看夏季健康減肥食譜，不僅瘦身味道還很美味。

　　減肥食譜

　　1、金鶯羹

　　材料：雪耳(銀耳)25克，大棗15克。陳皮、雞蛋、冰糖各適量。

　　做法：

　　①先將大棗去核，與雪耳同煮、30、分鐘。

　　②放陳皮再煮10分鐘，加冰糖，打入雞蛋拌勻即可食用。>>>減肥食譜 吃這些減肥快有效

　　2、檸檬汁拌蘋(píng)果

　　材料：蘋(píng)果100克、檸檬汁20克。秋梨、蜂蜜各適量。

　　做法：

　　①蘋(píng)果、秋梨去皮、核，洗凈，切成小塊，放盤(pán)中。

　　②檸檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，調(diào)成檸檬蜜汁。

　　③將檸檬蜜汁淋到蘋(píng)果、秋梨塊上，拌勻即可食用。

　　3、翠花清熱綠豆粥

　　材料：西瓜皮120克，綠豆150克，白木耳100克。冰糖適量。

　　做法：

　　①西瓜皮洗凈，刮除紅肉，削除綠皮，切小塊;綠豆洗凈，泡水1小時(shí);白木耳洗凈，泡軟，去除硬蒂，切小朵備用。

　　②鍋中倒入4杯水，放入綠豆及白木耳煮開(kāi)，轉(zhuǎn)小火煮至軟爛，加入西瓜皮及冰糖繼續(xù)煮1～2分鐘即可。

　　4、卷心餅

　　材料：面粉或蕎麥粉160克。葛粉、香油各少許，綠豆餡或南瓜餡少許。

　　做法：

　　①碗內(nèi)倒入葛粉與水，用手弄碎結(jié)塊后加入面粉和鹽，用起泡器充分?jǐn)嚢璧娇衫z的狀態(tài)。

　　②平底鍋以中火加熱后倒入少量油，油熱后改為小火，用小木勺舀取面糊，面涂敷于平底鍋。

　　③平底鍋周邊的面糊煎干后翻過(guò)來(lái)煎。加上另外做的餡卷起來(lái)，即可食用。

　　tips：餡料雖有很多種，但一概限制使用糖，僅加入少許鹽。