生活水平的提高，導(dǎo)致社會(huì)上充滿著各種各樣的減肥方法，而許多MM為了能夠有好的身材，完全不考慮減肥方法是否科學(xué)健康，到后自己身體受到傷害才后悔，接下來(lái)小編為大家推薦一些科學(xué)健康并且不反彈的減肥方式。

　　怎樣減肥快有效

　　每天微笑10分鐘=燃燒一塊巧克力的熱量

　　為進(jìn)行此項(xiàng)研究，美國(guó)范德比爾特大學(xué)的研究人員將90名志愿者安排在一個(gè)特制的房間里，這個(gè)房間可以檢測(cè)出人們消耗的氧氣量和呼吸排放出的二氧化碳量。這是測(cè)量人體能量消耗情況的好辦法。

　　研究人員要求志愿者們不要說(shuō)話，也不要走動(dòng)，只能坐在椅子上看電視。范德比爾特大學(xué)研究員馬切伊·布舒斯基說(shuō)：“初給志愿者們看一些非常無(wú)聊的風(fēng)光片。在此期間，我們測(cè)量了他們?cè)谛菹顟B(tài)下的新陳代謝率。”>>>減肥食譜 吃這些減肥快有效

　　此后，研究人員給他們播放了5段喜劇片段，每段持續(xù)約10分鐘。喜劇片使志愿者大笑不止。同時(shí)給他們檢測(cè)了心率、呼吸狀態(tài)等，并與休息狀態(tài)下的數(shù)據(jù)進(jìn)行比較。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，他們?cè)诖笮顟B(tài)下比嚴(yán)肅狀態(tài)下多消耗了20%的熱量。

　　研究人員計(jì)算，如果每天開(kāi)心微笑10分到15分鐘，可以消耗50千卡的熱量。這意味著每年就可以減肥2公斤。

　　大笑減肥法

　　大笑除了能使人心情變得舒暢外，還可以起到健身的效果。經(jīng)過(guò)國(guó)外科學(xué)家的研究，大笑1分鐘相當(dāng)于運(yùn)動(dòng)了45分鐘，而且大笑時(shí)人消耗的熱量要比不笑時(shí)多出20%。

　　動(dòng)作1：看漫畫(huà)

　　發(fā)笑指數(shù)：★★★

　　方便指數(shù)：★★★

　　看看漫畫(huà)笑笑就能減肥

　　每個(gè)人的一生要讀很多的書(shū)，而第一次通過(guò)閱讀讓自己開(kāi)心的那本書(shū)應(yīng)該是漫畫(huà)書(shū)。或許你已經(jīng)記不起很多漫畫(huà)的作者，但是他們筆下的那些漫畫(huà)人物你永遠(yuǎn)不會(huì)忘記，那時(shí)是因?yàn)槟軗碛新?huà)而笑，因?yàn)闀?shū)中人物滑稽的外形而笑。除了專(zhuān)門(mén)的漫畫(huà)書(shū)以外，雜志、報(bào)紙、電視等媒體都會(huì)有漫畫(huà)的出現(xiàn)，內(nèi)容和形式上都很生活化，如果看看漫畫(huà)笑笑就能減肥的話，你還猶豫什么呢?