5、紅薯——養胃去積
紅薯性平，味甘，補脾益氣。《綱目拾遺》記：“補中，暖胃，肥五臟。”天寒食用，正氣養胃，化食去積，兼可清腸減肥。很多人認為吃完紅薯放屁多，其實是胃腸蠕動所致。不過，紅薯內淀粉含量很高，吃完后會轉為葡萄糖，不適合糖尿病患者食用。
紅薯粥
將紅薯(以紅紫皮黃心者為好)洗凈，連皮切成小塊，加水與粳米同煮稀粥，待粥將成時，加入白糖適量，再煮二、三沸即可。選自《粥譜》。
6、山藥——健脾胃、益腎氣
可促進消化吸收，黏稠質地也有保護胃壁功效，還能促進食欲。胃部長期不適導致食欲不振的患者可多吃。
滋陰養胃山藥百合大棗粥
【原料】山藥90克，百合40克，大棗15枚、薏苡仁30克，大米適量。>>>吃什么養胃 五大藥膳幫你解決頑固性胃病
【制作】山藥清洗干凈，切成碎米粒狀。粳米淘洗干凈，放入鍋內、加百合、大棗、薏苡仁，上火燒開，換小火慢慢熬煮成粥。
【服法】每日2次服食。
【功效】山藥具有補脾和胃之功能;百合清熱潤燥;大棗、薏苡仁健脾和胃，諸物合用具滋陰養胃、清熱潤燥的作用。本粥特別適合胃病中醫辨證屬胃陰不足者，患者常表現為胃脘隱痛、饑不欲食、口干咽燥、形體消瘦、舌紅少苔、脈細。
7、花生米——簡單的一種方法。每天食用適量生花生米，可以養胃，你可以試試。簡單有效，但是得堅持。
定時定量進食;
養成定時定量進食的良好習慣，一日三餐(中間可加水果)，每餐六七成飽即可，進食太多會加重胃的負荷;零食應少吃，否則會使胃工作紊亂;如果為了減肥而忍饑挨餓，則會損傷胃黏膜，這些都容易導致胃病的發生。
進食溫度適宜;
飲食的溫度以不燙不涼(即40～50攝氏度)為宜。過冷飲食，會使胃黏膜血管收縮，血流量減少，影響胃的功能，同時還會刺激胃蠕動，甚至產生胃痙攣;過熱飲食，則會燙傷胃黏膜。降低其保護作用，還能使胃黏膜血管擴張，導致胃黏膜出血。
