3、平素需要常吃一些補腎食品。可根據(jù)個人飲食愛好選用合適的品種及烹調(diào)方式。
按摩9個穴位補足氣血
1.攪滄海
舌在口腔上、下齒齦外周從左向右，從右向左各轉(zhuǎn)動10次，產(chǎn)生津液分3口緩緩咽下。
2.摩脘腹
雙掌相疊，置于神闕穴，即臍眼，先逆時針，從小到大摩脘腹30圈，然后再順時針，從大到小摩動30圈。
3.蕩胃腑
坐或臥位，以右手掌按置于中脘穴(臍上正中4寸處，劍突與肚臍之正中)上，先用掌根稍用力將胃脘向左推蕩，繼之再以五指將胃脘稍用力推蕩向右，往返計作10次。
4.振中脘
坐或仰臥，雙掌相疊于中脘穴處，以振動手法操作1分鐘。
