高血壓患者希望就是自己的血壓平穩(wěn)，高血壓是種慢性病，對人體的危害是很大的，容易造成腦血栓，嚴重的可能導(dǎo)致死亡，這不得不引起人們的重視。如何降血壓才更健康更有效?降血壓好的辦法都有哪些?敬請收看本期的健康五六點聽楊奕老師講降血壓好的辦法。

　　該視頻主要文字介紹：

　　降血壓好的辦法

　　降壓治療只有深入到生活的各個方面才能對高血壓病情的進展起到全方位的抵制作用。通過按摩的方法來使血壓在平穩(wěn)中下降是非常重要的輔助治療的有效措施。高血壓患者要注重發(fā)揮按摩的降壓功效。

　　1、捶背：捶背是一種非常簡單的降壓按摩方法，高血壓患者可以自己完成，具體操作的方法是兩腳自然開立，兩手半握拳由下向上，同時捶擊腰背部，手法輕柔、不可用力過大，兩拳再由上到下捶擊10次。

　　2、按摩頭面：這是一種常用的降壓方法，在高血壓患者中被普遍采用，具有非常良好的降壓功效。兩手擦熱，擦面數(shù)次，然后自額前兩側(cè)顳部向后至枕部，再沿頸部向下分按兩肩轉(zhuǎn)至額前，再向下按摩至胸部，反復(fù)按摩20次左右。

　　3、拍打胸部：這種按摩方法非常簡單易行，而且對高血壓的治療具有非常良好的輔助效果。高血壓患者在操練的時候要兩腳自然開立，上肢右轉(zhuǎn)，同時帶動兩臂彎肘，右掌心在心前區(qū)拍打，左手背在后心區(qū)拍打，拍打10～15次。

　　4、蹬摩腳心：高血壓患者要積極利用臥床休息的時間進行有效的按摩治療，在仰臥的時候以雙足跟交替蹬摩腳心，使腳心感到溫?zé)帷Ｒ蚰_心有涌泉穴，被稱之為“第二心臟”。蹬摩腳心后可使全身血液循環(huán)，有活經(jīng)絡(luò)，舒體腿強身、疏通經(jīng)絡(luò)等功效。

　　以上的按摩方法都對高血壓患者的降壓治療具有非常良好的輔助作用，這是高血壓患者自我調(diào)節(jié)的重要方法之一。積極發(fā)揮按摩這種高血壓患者自我調(diào)節(jié)的方法的降壓功效可以促進患者的早日康復(fù)。

　　按摩降壓

　　一些重要穴位或部位的按摩，可調(diào)節(jié)神經(jīng)血管運動中樞的功能，改善周身血液循環(huán)，使小動脈、微血管擴張，循環(huán)阻力減小，血壓降低。

　　按摩百會穴　　百會穴位于頭頂?shù)恼醒搿Ｏ扔糜沂终凭o貼百會穴順時針旋轉(zhuǎn)，按摩20圈;換左手逆時針按摩20圈。此法可寧神清腦，降低血壓。

　　按揉太陽穴　　用雙手食指、中指指腹同時按摩雙側(cè)太陽穴，順時針旋轉(zhuǎn)20圈，再逆時針旋轉(zhuǎn)20圈。有清腦明目、疏風(fēng)解表、降壓止痛作用。

　　按摩拇指甲　　坐位、臥位均可，先用右手的拇指與食指捏住左手的大拇指末端的指甲與指腹，轉(zhuǎn)動揉搓50次，然后，自指甲遠端向指根方向慢慢地推揉50次;兩手交換同樣按摩。每日醒后、午睡前和就寢前做3次，堅持下去，有降壓效果。

　　按摩足三里　　坐在沙發(fā)上，膝屈曲90度，分別用左右手的中指端，按揉左右小腿的足三里穴，旋轉(zhuǎn)按摩30次。除有引血下行、血壓降低外，還有調(diào)理胃腸功能，健脾養(yǎng)胃的作用。

　　按摩涌泉穴　　每晚溫水足浴后，坐于床上，常用左手心按摩右足心、用右手心按摩左足心各100次，有降壓健身之效。

　　自制降壓茶飲

　　這里說的茶，可以是秋季收集的玉米須、菊花(野菊花好)，也可以是隨處都可以弄到的荷葉。洗凈后鮮用或晾干備用。平時分別以適量泡水代茶飲用。

　　菊花茶 所用的菊花應(yīng)為甘菊，其味不苦，小白菊、小黃菊尤佳，每次用3克左右泡茶飲用，每日3次。有平肝明目、醒腦降壓之效。

　　荷葉茶 中醫(yī)實踐表明，荷葉的浸劑和煎劑具有擴張血管，清熱解暑及降血壓之效。同時，荷葉還是去脂減肥之良藥。飲用時用鮮荷葉半張洗凈切碎，加適量的水，煮沸放涼后代茶飲用。

　　玉米須茶 玉米須不僅具有很好的降血壓功效，而且也具有止瀉、止血、利尿和養(yǎng)胃之療效。泡茶飲用每天數(shù)次，每次25～30克。在臨床上應(yīng)用玉米須治療因腎炎引起的浮腫和高血壓，療效尤為明顯。

　　如果有條件還可以用一些中藥代茶飲用，如首烏茶、葛根茶、決明子茶、桑寄生茶等，好請中醫(yī)醫(yī)生指導(dǎo)你選用哪種茶飲適宜。

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　　本期嘉賓介紹

　　楊奕 女，生于1941年，祖籍天津。中國名醫(yī)論壇專家，中華自然療法世界總會醫(yī)學(xué)顧問。5歲隨過剩古大師郭老先生習(xí)武，16歲拜在山東淄博薛老先生門下學(xué)習(xí)針灸、推拿之術(shù)。1988 年開始研究足部反射療法。2001年，楊奕拜在河洛推拿創(chuàng)始人王一丁先生門下，并于2005年被王先生授予“河洛推拿推廣人”數(shù)年來培養(yǎng)了大批學(xué)員。臨床中靠自然療法取得了驕人成績。曾五次被邀請出席在人民大會堂舉行的中醫(yī)學(xué)術(shù)方面的會議，受到彭沖、顧秀蓮、程思遠等首長的親切接見。并發(fā)表了多篇學(xué)術(shù)論文——《反射療法與河洛推拿相輔相成有效非凡》、《東方瑰寶河洛推拿》等。

　　楊奕老師先后坐診北京電視臺、天津電視臺、湖南電視臺等知名養(yǎng)生保健欄目，受到廣大學(xué)員熱烈歡迎。 2009年8月出版《手到病自除》。在臨床治療中，經(jīng)過多年潛心研究和實踐，對河洛推拿有了自己的見解和解釋，使療效有了進一步的提高。