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氣血不足如何調理 多種方法幫你解決(3)

  補血的食物有哪些

  氣血不足吃什么好,適宜食物

  一:主食及豆類的選擇:選擇粳米、糯米、小米、黃米、大麥、莜麥等礦物質豐富的食物可補氣;紫米、黑米等高鐵、粘多糖豐富的食物補血效果佳。

  二:肉蛋奶的選擇:雞肉、鵝肉、牛肉、兔肉、狗肉、鵪鶉、野雞、豬肚、青魚、鰱魚、刀魚、鯧魚、章魚、驢肉等硫胺素、核黃素、尼克酸豐富的食物有助于補氣;豬肉、羊肉、牛肉、豬肝、羊肝、牛肝、豬血、鴨血、甲魚、鯧魚、鱖魚、黃魚、章魚、海鰻、鱔魚、烏賊、海參、蛤肉、帶魚等富含蛋白、生物堿的食物則有利于補血。

  三:蔬菜的選擇:補氣的可選擇山藥、馬鈴薯、南瓜、冬筍、胡蘿卜、香菇、扁豆等B族維生素豐富的食物;補血的黑木耳、地耳、黃花菜、菠菜、胡蘿卜、藕、發菜等富含粘多糖、葉酸、生物堿的食物。

  四:水果:大棗、椰子等微量元素豐富食物對于補氣有特殊功效;桑椹、荔枝、龍眼肉、大棗、葡萄干等葉酸、煙酸、黃酮類豐富食物則利于補血。

  五:其他:花生、栗子、蓮子、榛子、松子等。

  結語:大家覺得怎么樣啊?不錯吧?大家一定要試試哦!尤其是愛美女性朋友一定要試試哦!既可以補血還可以養生哦!

氣血不足如何調理 補血的食物有哪些 
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